EVO Magazin

Wie du 16.105 kcal in einer Woche verbrauchst!

Wir erklären dir näher, warum dieser Kalorienverbrauch pro Woche realistisch ist und wie du es erreichen kannst. Es gibt 3 entscheidende Faktoren für deinen Kalorienverbrauch....

Ganzkörpertraining im Fitnessstudio: So gehts!

Ist es dir auch schon passiert, besonders nach einer längeren Pause, dass du im Fitnessstudio stehst - voller Elan? Du willst wieder Sport treiben. Du hast dir Ziele gesetzt und wi...

7 Fehler beim Abnehmen: so nimmst du richtig ab!

Wer richtig abnehmen möchte, der benötigt viel Disziplin und Durchhaltevermögen, um sein Ziel zu erreichen. Auf das richtige Mindset kommt es an, denn Abnehmen beginnt im Kopf. All...

5 Übungen, um deine ischiocrurale Muskulatur zu trainieren

Du möchtest deine ischiocrurale Muskulatur trainieren? Gut! Es bringt viele Vorteile, Beine und Gesäß mit Hamstring Übungen zu stärken, denn grade deine Oberschenkelrückseite benöt...

5 schnelle Snacks für abends: Gesunde Alternativen zu Chips und Co.

Jeder kennt es: Abends auf der Couch oder beim gemeinsamen Quatschen mit Freunden kommt plötzlich die Lust auf einen Snack, ob süß oder herzhaft. Wir stellen dir 5 gesunde Alternat...

Unser Ziel für den Earth Day am 22. April 2022: 1 Workout = 1 Baum

Tracke deine Workouts und pflanze mit jedem Workout 1 Baum. Unser gemeinsames Ziel für den Earth Day 2022 lautet: 2022 Bäume mit EVO pflanzen! Wie viele Bäume wirst du pflanzen?...

Die 5 größten Mythen über Ernährung im Überblick

Wer sich über das Thema Ernährung informieren möchte, stößt vor allem im Internet schnell auf hartnäckige Ernährungsmythen, die aus wissenschaftlicher Sicht längst als überholt gel...

Für den größten Trainingserfolg: Cardio vor oder nach dem Krafttraining?

Training deiner Cardio: Lieber vor oder nach dem Krafttraining? Wir haben dir dieses Thema aufgearbeitet und geben dir in diesem Magazinartikel Antworten!...

Entspannung leicht gelernt: Übungen der Progressiven Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson findet seit vielen Jahren vermehrt ihre Anwendung. Wir bringen dir in diesem Beitrag die Idee und das Prinzip dahinter etwas näher....

Einfache Entspannung mit autogenem Training

Wer nach Entspannungstechniken sucht, sollte autogenem Training eine Chance geben. Bei dieser Technik werden Körper und Psyche durch das Vorsagen bestimmter Gedankenformeln zur Ent...

Wie sinnvoll ist Sport während der Periode?

Ist Sport während der Periode sinnvoll? Das ist eine gern gestellte Frage. Wir geben dir einige wichtige Informationen zu diesem Thema....

Symptome von Übertraining: Was du dagegen tun kannst!

Wir erklären dir, wie sich der Zustand des Übertrainings entwickelt und in welcher Form sich die dazugehörigen Symptome äußern. Darüber hinaus geben wir dir Tipps, wie du das Übert...

Seitenstechen beim Laufen vermeiden - Ursache & Prävention

Es gibt einige Tipps, wie du Seitenstechen beim Laufen vermeiden kannst. Wir möchten dir einige Punkte zur Prävention von Seitenstechen mit auf den Weg geben und erläutern, welche ...

Proteinquellen: Sind Eier gesund?

Wenn du mehr Eiweiß über die Nahrung aufnehmen möchtest, bieten sich dir viele Proteinquellen. Der Klassiker: das Ei. Aber sind Eier gesund? Wir möchten das näher beleuchten....

Mythos Eiweiß - Wie viel Protein brauche ich wirklich?

Wie viele Proteine pro Tag sind notwendig, damit ich meine sportlichen Ziele erreichen kann? Diese Frage stellst nicht nur du dir. In diesem Beitrag gehen wir auf den Mythos Eiweiß...

Wie Alkohol nach dem Training auf deinen Körper wirkt

Alkohol und Sport: Häufig diskutiert, aber selten beantwortet. Wir erklären dir in diesem Beitrag, wie sich Alkohol nach dem Training auf den Körper auswirkt....