Das solltest du beim Joggen in der dunklen Jahreszeit beachten
Sport und Fitness sind empfehlenswert zu jeder Jahreszeit, auch im Winter. Auch das Immunsystem profitiert von einer sportlichen Betätigung draußen im Freien ganz besonders in der kalten Jahreszeit.
So funktioniert intermittierendes Fasten
Viele Diäten konzentrieren sich auf die Art der Lebensmittel, welche Du konsumieren darfst. Beim intermittierenden Fasten hingegen wird nur ein Zeitfenster für deine Mahlzeiten vorgegeben. Wie diese Mahlzeiten aussehen, entscheidest du.
Solltest Du mit Muskelkater trainieren?
Schmerzen können ein unvermeidlicher Teil beim Sport sein, aber im Laufe der Zeit werden sie vergehen. Leichtes Training oder leichtes Cardio kann dazu beitragen, die Schmerzen zu reduzieren. Grundsätzlich musst Du die Durchblutung des Muskels erhöhen, da so Nährstoffe in diesen getragen werden und die Regeneration schneller von statten geht.
5 Gründe warum du zu wenig Muskeln aufbaust
Muskelaufbau ist für viele Athleten der entscheidende Grund für regelmäßige Trainingseinheiten und ein konsequentes Ernährungsverhalten. Dennoch kommen viele Sportler im Laufe der Zeit an einen Punkt, an dem sie keine oder nur noch sehr wenig Muskulatur aufbauen.
10 gesunde Lebensmittel, die du immer zu Hause haben solltest
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung ist unbestritten. Dazu gehören Lebensmittel, die alle individuellen Bedürfnisse der verschiedenen Nährstoffe abdecken: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Mineralien, Vitamine und Wasser. In diesem Artikel erwarten dich zehn dieser Lebensmittel, die du immer parat haben solltest.
Mit diesen Tricks hackst du dein Fitness-Mindset
Früher oder später kommen Phasen, in denen uns die nötige Motivation für unser Workout fehlt. Warum auch immer es dir gerade an Disziplin mangelt: Die gute Nachricht lautet, dass es eine Lösung für dieses Problem gibt.
