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13. Januar 2021

Schmerzen vom vielen Sitzen? Diese 5 Dehnübungen helfen dir

Viele Berufe werden überwiegend sitzend ausgeübt. Gerade in diesem Jahr sind auch viele Unternehmen zumindest anteilig auf Homeoffice umgestiegen, weil es die Corona-Krise gibt. Da...

5. Januar 2021

Sportliche Neujahrsvorsätze? So erreichst du deine Ziele

Das Jahr 2020 war schon eine eigenartige Angelegenheit. Gezeichnet von der Corona-Pandemie, dem Reizwort Lockdown und einem oft ganz neuen Alltag haben die Umstellungen dieses Jahr...

22. Dezember 2020

So stärkst du dein Immunsystem

Gerade im Winter ist das Immunsystem häufig geschwächt. Wenn die Temperaturen sinken, haben auch Erkältungskrankheiten wieder leichteres Spiel. Gleiches gilt für das Coron-Virus. D...

22. Dezember 2020

Das solltest du beim Joggen in der dunklen Jahreszeit beachten

Es gilt dabei, die eigenen körperlichen Grenzen genau zu kennen und möglichst nicht zu überschreiten. Wer mit Outdoorsport in den kalten Monaten erstmals startet, sollte sich vorhe...

5. November 2020

10 Fitnessmythen und was an ihnen dran ist

Wenn Du Dir Informationen zum richtigen Training einholst, wirst Du auf einige Fitness Mythen stoßen, welche sich bis heute noch hartnäckig halten. Ob diese der Wahrheit entspreche...

23. Oktober 2020

Das solltest du beim Joggen in der dunklen Jahreszeit beachten

Sport und Fitness sind empfehlenswert zu jeder Jahreszeit, auch im Winter. Auch das Immunsystem profitiert von einer sportlichen Betätigung draußen im Freien ganz besonders in der ...

9. Oktober 2020

So funktioniert intermittierendes Fasten

Viele Diäten konzentrieren sich auf die Art der Lebensmittel, welche Du konsumieren darfst. Beim intermittierenden Fasten hingegen wird nur ein Zeitfenster für deine Mahlzeiten vor...

2. Oktober 2020

Solltest Du mit Muskelkater trainieren?

Schmerzen können ein unvermeidlicher Teil beim Sport sein, aber im Laufe der Zeit werden sie vergehen. Leichtes Training oder leichtes Cardio kann dazu beitragen, die Schmerzen zu ...

24. September 2020

5 Gründe warum du zu wenig Muskeln aufbaust

Muskelaufbau ist für viele Athleten der entscheidende Grund für regelmäßige Trainingseinheiten und ein konsequentes Ernährungsverhalten. Dennoch kommen viele Sportler im Laufe der ...

14. September 2020

10 gesunde Lebensmittel, die du immer zu Hause haben solltest

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung ist unbestritten. Dazu gehören Lebensmittel, die alle individuellen Bedürfnisse der verschiedenen Nährstoffe abdecken: Kohlenhydrate, Pro...

9. September 2020

Mit diesen Tricks hackst du dein Fitness-Mindset

Früher oder später kommen Phasen, in denen uns die nötige Motivation für unser Workout fehlt. Warum auch immer es dir gerade an Disziplin mangelt: Die gute Nachricht lautet, dass e...

2. September 2020

Mit diesem Ganzkörpertraining wirst du richtig fit

Du sehnst dich nach deinem perfekten Sommer-Body, hast aber keine Lust auf langweilige Übungen und möchtest bei gutem Wetter auch mal draußen trainieren? Dann bist du hier genau ri...

26. August 2020

Clevere Tipps mit denen du trotz Hitze gut schläfst

Einschlafen und Durchschlafen fallen bedingt durch die Sommerhitze naturgemäß nicht immer leicht. Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, sollte darüber hinaus auch bei heißen Temp...

19. August 2020

So nimmst du 8 Kilo in 8 Wochen ab

Das eigene Körpergewicht zu reduzieren, ist nicht leicht. Um ein Kilogramm Fettmasse zu verlieren, musst du ein Energiedefizit von ca. 7.000 Kilokalorien aufbauen....

14. August 2020

Die 10 besten Übungen um abzunehmen

Du möchtest einen definierten und vor allem fitten Körper? Und dabei noch ein paar Pfund abnehmen? Dann sind diese 10 Functional Fitness Übungen für dich genau das Richtige!...

5. August 2020

So findest du die beste Zeit für dein Training

Die Temperaturen erreichen derzeit wieder den Jahreshöhepunkt und viele Menschen tummeln sich an der frischen Luft, um die Sonne und das angenehme Wetter zu genießen. Für Athleten ...

29. Juni 2020

Die besten Calisthenics Parks in Berlin

Calisthenics ist ein seit Jahren anhaltender Trend in der Street-Workout-Szene, der Anfang der 2000er Jahre in den USA bekannt wurde. Ähnlich wie bei Freelatics kommt der Sport gan...

15. Juni 2020

Mit diesen Life-Hacks stärkst du dein Immunsystem

Ein starkes Immunsystem ist wichtig, damit dein Körper fit und gesund bleibt und dich Tag für Tag durchs Leben tragen kann. Ein geschwächtes Immunsystem kann dazu führen, dass du l...

15. Juni 2020

Die schönsten Laufstrecken in Düsseldorf

Die Stadt von einer neuen Seite entdecken, abseits der buchstäblich ausgetretenen Pfade: Düsseldorf bietet eine Reihe attraktiver Laufstrecken für jedes Fitness-Level– Laufanfänger...

9. Juni 2020

Die schönsten Laufstrecken in Berlin

Laufen ist die perfekte Art, um nach Feierabend den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und den Kopf frei zu bekommen. Gleichzeitig hat das Laufen viele positive Auswirkungen ...

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