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Here you will find exciting articles about fitness, health and wellness, as well as tips and tricks for your training.
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    Lifestyle
    December 27, 2022

    How many steps per day are healthy?

    Often it's enough if you do more walking every day. You will learn in this post, how many steps per day help you lose weight and how you can track that!...
    Nutrition
    January 2, 2023

    Magnesium: Before or after sports?

    Does it make sense to take magnesium before or after sports? In this article we would like to address this question and take a closer look at the benefits of magnesium supplementat...
    Health
    December 26, 2022

    What Causes Dizziness During Exercise?

    Increased demands during exercise During exercise the body has an increased demand for oxygen, energy and water. Any deficit in these 3 resources can inhibit exercise performance a...
    Nutrition
    January 2, 2023

    How to lose 8 Kilos in 8 Weeks

    It is not easy to reduce your body weight. To lose one kilogram of fat mass, you have to build up an energy deficit of about 7,000 kilocalories....
    Local Content
    September 2, 2025

    Team EVO at the Blankenese Heldenlauf

    On August 31, Team EVO took part in the 21st Blankenese Heldenlauf. With 15 runners on the 6.5 km course along the Elbe and through the famous Treppenviertel, the event was all abo...
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    Local Content
    June 30, 2025

    Team EVO beim UKE Benefizlauf

    wir freuen uns sehr, in diesem Jahr Teil des UKE Benefizlaufs zu sein – ein besonderes Event, bei dem Sport auf gesellschaftliches Engagement trifft. Vom 01.-19.07. kannst du für ...
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    Nutrition
    April 11, 2025

    Stressessen und Heißhunger: darum solltest du die Signale deines Körpers ernst nehmen

    Hier sind 3 häufige Ursachen für Heißhunger und jeweils ein paar Tipps, was unserem Körper in einem ersten Schritt helfen würde diesen zu umgehen...
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    Nutrition
    February 18, 2025

    5 Zeichen für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

    Du hast schon verschiedene Ernährungsweisen ausprobiert, aber nichts fühlt sich langfristig richtig an? Oft vergleichen wir uns mit anderen oder lassen uns von Trends beeinflussen ...
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    Training
    October 31, 2024

    Herbstblues ade: Fitness-Tipps, um Energie und Gesundheit hochzuhalten

    Die Tage werden kürzer, das Wetter kälter, und viele Menschen kämpfen in der Herbst- und Winterzeit mit Müdigkeit, schlechter Laune und allgemeiner Antriebslosigkeit – dem sogenann...
    Training
    July 11, 2024

    Überhitzung im Sommer vermeiden und trotzdem Sport treiben: Was ist wichtig?

    Der Sommer lädt zu Outdoor-Aktivitäten ein, doch die Hitze kann gefährlich werden. Erfahre, wie du trotz hoher Temperaturen sicher und effektiv Sport treiben kannst....
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    Nutrition
    April 12, 2024

    3 fragwürdige Ernährungstrends & warum du um diese einen Bogen machen solltest

    No Carb, Saftkuren und Crashdiäten mit einem zu hohen Kaloriendefizit. Diese Trends versprechen oft schnelle und effektive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, jedoch können sie lan...
    Read more
    Training
    April 3, 2024

    Der ultimative Running Guide: dein Trainingsplan für deinen ersten Marathon

    Ein Marathon zu laufen ist eine beeindruckende Leistung, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke erfordert. Doch wie bereitest du dich am besten auf dieses epische A...
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    Lifestyle
    March 7, 2024

    Fit in 6 Wochen: Deine ultimative Challenge für einen gesünderen Lifestyle!

    Hast du dich schon einmal gefragt, wie viel du in nur 6 Wochen erreichen könntest, wenn du dich voll und ganz auf deine Gesundheit konzentrierst? In diesem Artikel möchten wir dich...
    Lifestyle
    February 5, 2024

    8 Motivationstechniken für einen nachhaltigen Fitness-Lifestyle – Weit über die Januar-Motivation hinaus

    Du hast die Januar-Motivation bereits entfacht, aber wie sorgst du dafür, dass diese Glut nicht nur kurzzeitig lodert, sondern zu einem anhaltenden Feuer wird? Wir stellen dir 8 Mo...
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    Health
    January 15, 2024

    INSIDE OUT - Dein Immunkick für kalte Wintertage

    Ja, wir sind wieder mittendrin in dieser einen Zeit im Jahr, in der wir das Gefühl haben, unseren Körper ganz besonders schützen zu müssen, denn zu viele Menschen um uns herum kämp...
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    Training
    January 8, 2024

    Mit Volldampf ins Neue Jahr: Fitnessstudio, Neujahrsvorsätze und Durchhaltevermögen

    Das neue Jahr ist angebrochen, und mit ihm kommen die Neujahrsvorsätze – insbesondere im Bereich Fitness und Gesundheit. Doch wie schaffst du es, diese Vorsätze nicht nur zu setzen...
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    Nutrition
    December 14, 2023

    Clean Eating: Weihnachtliche Last-Minute-Backtipps für Fitnessfans

    Tauche ein in die festliche Welt des Clean Eating mit unseren last-minute Weihnachtsrezepten! Von zimtigen Mandelplätzchen bis zu proteinreichen Spekulatius-Smoothies – entdecke kö...
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    Training
    November 30, 2023

    Fit für den Wintersport: Effektive Trainingsmethoden und Ernährungstipps

    Entdecke effektive Trainingsmethoden und Ernährungstipps für maximale Leistung auf der Piste. Starte fit in die Saison! ⛷️🏋️‍♂️...
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    Health
    October 20, 2023

    HAPPY HERBST: Wie deine Ernährung dich auch an dunkleren Herbsttagen einfach strahlen lässt

    Damit du die kommende Zeit gut gelaunt überstehst und auch an dem einen oder anderen dunkleren Herbsttag dein Strahlen nicht verlierst, möchte ich dir hier ein paar Tipps geben, wi...
    Nutrition
    July 27, 2023

    Sommerzeit Smoothiezeit? Warum ein Smoothie nicht immer eine gute Entscheidung ist

    Ein frischer Smoothie lockt mit seinen bunten Farben, verspricht eine leckere Erfrischung, soll gesund sein und voller Nährstoffe stecken. Doch ist es wirklich so einfach und auc...
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    Lifestyle
    July 11, 2023

    Tracke deine Workouts und pflanze Bäume! 1 Baum = 1 Workout

    Im Zeitalter des Klimawandels sind immer mehr Menschen auf der Suche nach Möglichkeiten, aktiv zum Schutz unserer Umwelt beizutragen. Bei EVO Fitness haben wir eine innovative Init...
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    Nutrition
    May 24, 2023

    Eat your energy: wie viel Energie dein Körper wirklich braucht und warum die Ernährung eine essentielle Rolle spielt

    Unser Körper leistet täglich enorm viel: versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen, produziert Hormone, die unseren Stoffwechsel steuern, lässt uns atmen, stehen, schlafen, bewegen, a...
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    Nutrition
    May 9, 2023

    Protein myths - How much protein do I really need?

    How many proteins per day are necessary for me to achieve my athletic goals? You're not the only one asking yourself this question. In this article, we will go into the myth of pro...
    Training
    April 24, 2023

    5 Exercises to Train Your Hamstring Muscles

    You want to train your leg flexer muscles? Good! There are many benefits to strengthening your legs and glutes with hamstring exercises, because your hamstrings need a lot of atten...
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