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December 27, 2022

How many steps per day are healthy?

Often it's enough if you do more walking every day. You will learn in this post, how many steps per day help you lose weight and how you can track that!...

January 2, 2023

Magnesium: Before or after sports?

Does it make sense to take magnesium before or after sports? In this article we would like to address this question and take a closer look at the benefits of magnesium supplementat...

January 7, 2017

What Causes Dizziness During Exercise?

Increased demands during exercise During exercise the body has an increased demand for oxygen, energy and water. Any deficit in these 3 resources can inhibit exercise performance a...

January 2, 2023

How to lose 8 Kilos in 8 Weeks

It is not easy to reduce your body weight. To lose one kilogram of fat mass, you have to build up an energy deficit of about 7,000 kilocalories....

April 12, 2024

3 fragwürdige Ernährungstrends & warum du um diese einen Bogen machen solltest

No Carb, Saftkuren und Crashdiäten mit einem zu hohen Kaloriendefizit. Diese Trends versprechen oft schnelle und effektive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, jedoch können sie lan...

April 3, 2024

Der ultimative Running Guide: dein Trainingsplan für deinen ersten Marathon

Ein Marathon zu laufen ist eine beeindruckende Leistung, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke erfordert. Doch wie bereitest du dich am besten auf dieses epische A...

March 7, 2024

Fit in 6 Wochen: Deine ultimative Challenge für einen gesünderen Lifestyle!

Hast du dich schon einmal gefragt, wie viel du in nur 6 Wochen erreichen könntest, wenn du dich voll und ganz auf deine Gesundheit konzentrierst? In diesem Artikel möchten wir dich...

February 5, 2024

8 Motivationstechniken für einen nachhaltigen Fitness-Lifestyle – Weit über die Januar-Motivation hinaus

Du hast die Januar-Motivation bereits entfacht, aber wie sorgst du dafür, dass diese Glut nicht nur kurzzeitig lodert, sondern zu einem anhaltenden Feuer wird? Wir stellen dir 8 Mo...

January 15, 2024

INSIDE OUT - Dein Immunkick für kalte Wintertage

Ja, wir sind wieder mittendrin in dieser einen Zeit im Jahr, in der wir das Gefühl haben, unseren Körper ganz besonders schützen zu müssen, denn zu viele Menschen um uns herum kämp...

January 8, 2024

Mit Volldampf ins Neue Jahr: Fitnessstudio, Neujahrsvorsätze und Durchhaltevermögen

Das neue Jahr ist angebrochen, und mit ihm kommen die Neujahrsvorsätze – insbesondere im Bereich Fitness und Gesundheit. Doch wie schaffst du es, diese Vorsätze nicht nur zu setzen...

December 14, 2023

Clean Eating: Weihnachtliche Last-Minute-Backtipps für Fitnessfans

Tauche ein in die festliche Welt des Clean Eating mit unseren last-minute Weihnachtsrezepten! Von zimtigen Mandelplätzchen bis zu proteinreichen Spekulatius-Smoothies – entdecke kö...

November 30, 2023

Fit für den Wintersport: Effektive Trainingsmethoden und Ernährungstipps

Entdecke effektive Trainingsmethoden und Ernährungstipps für maximale Leistung auf der Piste. Starte fit in die Saison! ⛷️🏋️‍♂️...

October 20, 2023

HAPPY HERBST: Wie deine Ernährung dich auch an dunkleren Herbsttagen einfach strahlen lässt

Damit du die kommende Zeit gut gelaunt überstehst und auch an dem einen oder anderen dunkleren Herbsttag dein Strahlen nicht verlierst, möchte ich dir hier ein paar Tipps geben, wi...

July 27, 2023

Sommerzeit Smoothiezeit? Warum ein Smoothie nicht immer eine gute Entscheidung ist

Ein frischer Smoothie lockt mit seinen bunten Farben, verspricht eine leckere Erfrischung, soll gesund sein und voller Nährstoffe stecken. Doch ist es wirklich so einfach und auc...

July 11, 2023

Tracke deine Workouts und pflanze Bäume! 1 Baum = 1 Workout

Im Zeitalter des Klimawandels sind immer mehr Menschen auf der Suche nach Möglichkeiten, aktiv zum Schutz unserer Umwelt beizutragen. Bei EVO Fitness haben wir eine innovative Init...

June 27, 2023

10 ketogenic foods that help you lose weight

More and more people are switching to a ketogenic diet. But what is this diet about? What are the advantages? We give answers and tell you 10 ketogenic foods!...

May 24, 2023

Eat your energy: wie viel Energie dein Körper wirklich braucht und warum die Ernährung eine essentielle Rolle spielt

Unser Körper leistet täglich enorm viel: versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen, produziert Hormone, die unseren Stoffwechsel steuern, lässt uns atmen, stehen, schlafen, bewegen, a...

May 9, 2023

Protein myths - How much protein do I really need?

How many proteins per day are necessary for me to achieve my athletic goals? You're not the only one asking yourself this question. In this article, we will go into the myth of pro...

April 24, 2023

5 Exercises to Train Your Hamstring Muscles

You want to train your leg flexer muscles? Good! There are many benefits to strengthening your legs and glutes with hamstring exercises, because your hamstrings need a lot of atten...

April 19, 2023

Prevent muscle soreness - 5 tips to avoid pain after training

Almost everyone has had sore muscles at some point. Training that is too hard or unfamiliar will overload the muscles and after a day or two you will feel pain in the overloaded ar...

April 18, 2023

5 tips to lose weight without yo-yo effect

Many people find it quite difficult to lose weight without the yoyo effect. We show you in this article, when and how the prevention of this effect begins!...

March 27, 2023

Running to fight depression - an effective way?

For what reasons jogging can be an effective weapon against depression and how such "exercise therapy" could look like, we will show you in the following article....

March 22, 2023

How advisable is exercise during menstruation?

Is sport advisable during menstruation? This is a frequently asked question. We will give you some important information on this topic....

February 15, 2023

Your checklist: lose weight with the help of your metabolism

Do you know about your metabolism? Your metabolism is an important part, especially if you want to lose weight. Because with the help of the metabolism, unwanted pounds can disappe...