Mobility bildet die Basis für menschliche Bewegung und ein erfolgreiches funktionelles Training. Übungen für Hüfte, Wirbelsäule und Schultern ermöglichen einen besseren Bewegungsablauf im Training.

Flexibility + Stretching

In unserer Bauch-Beine-Po Class wirst Du durch funktionelles Training deinen Rumpf Bereich zum brennen bringen. Try it Out!

Bauch Beine Po

In diesem Kurs lernst Du wichtige Mobilitätsübungen kennen, um Deinen Bewegungsradius trotz Krafttraining flexibel zu halten. Gleichzeitig stärkst Du Deinen gesamten Rumpfbereich, um eine stabile Körpermitte aufzubauen! Für jeden zu empfehlen!

Core & Mobility

Das Haupt-Workout wird in drei aufeinander aufbauenden Intervallblöcken weitergeführt: Ausdauer, Kraft und Kraftausdauer. Mit einer Vielzahl von Cardio-, Functional-Fitness- und Kraftübungen treiben die Trainer:innen die Teilnehmer:innen an ihre Grenzen.

Bootcamp SH!FT

HIIT &amp; RUN ist ein Kurs, der sich nicht nur an regelmäßige Läufer:innen wendet, sondern auch an Menschen, die noch nie sportlich gelaufen sind. Da sich der Kurs auf achtsames Laufen und dessen Grundlagen, wie das Lauf-ABC, konzentriert, wird Lauf-Neulingen beigebracht, wie man richtig läuft. Aber auch fortgeschrittene Läufer:innen können hier noch neue Dinge lernen. Für sie wird vor allem der große Block des funktionellen HIIT-Trainings sehr hilfreich sein, da dies ein Training ist, das viele Vielläufer:innen in ihrer Workout-Routine vernachlässigen. Alles in allem ein perfektes Training für Läufer:innen und solche, die es werden wollen.

HIIT & RUN (SH!FT)

Kraft &amp; Ausdauer in Kombination ist einfach die beste Möglichkeit deine Leistungsfähigkeit effizient zu verbessern, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig deine Muskeln zu definieren - ohne stundenlang auf einem Crosstrainer zu stehen. Beim HIT Burn Bootcamp geht es darum, mit einem strukturierten Trainingsansatz und intensivem Trainingsreiz in kurzer Zeit die maximalen Resultate zu erzielen. Dieses facettenreiche hochintensive Workout fackelt noch stundenlang nach dem Kurs in deinem Körper Kalorien ab.

HIIT Functional Interval Training

Beim Core X-Press Workout werden die Muskelketten deines Cores gezielt angesprochen und stabilisiert. Dadurch erhältst du eine bessere Haltung, straffere Muskeln und Bindegewebe und verbesserst deine Belastbarkeit. Ein stabiler Core ist entscheidend für die Verletzungsprävention und eine gesunde Körperhaltung. Dieses Workout geht genau 25 Minuten und ist perfekt geeignet für die Mittagspause oder als Vorbereitung auf dein Ausdauer- oder Krafttraining.

Core X-Press

Mit Marius.Im Power &amp; Strength Kurs ist das zentrale Element eine langfristige und gesunde Entwicklung deiner Muskulatur. Durch gezielte Druck- und Zugbewegungen werden deine Maximalkraftwerte auf ein neues Level gehoben. Das Workout variiert Bodyweight-Übungen mit Equipment des Functional Trainings.

Functional Power & Strength

Rocket (R) Yoga basiert auf dem traditionellen Yoga des Ashtanga und fördert neben dem körperlichen Wohlergehen auch die mentale Konzentration Dieser dynamische Yogastil kombiniert sowohl eine gewisse Kraftausdauer mit Bewechglichkeits- und Balanceelementen. Wir gehen spielerisch an Armbalances und Handstände heran. Dennoch ist der Kurs für alle Levels geeignet.

Rocket®Yoga (EN)

Walking

Athletic Core &amp; Balance ist ein Workout, bei dem du alle Muskeln deines Cores, die als Verbindung zwischen Unterkörper und Oberkörper fungieren intensiv beanspruchst. Hierbei straffst du deine komplette Bauchmuskulatur, stärkst deinen Rücken und trainierst deine Gesäßmuskeln. Mit diesem Workout erzielst du einen athletischen und durchtrainierten Rumpf und verbesserst deine Leistungsfähigkeit und deine Koordination mit einem Mix aus komplexen Stability- und Ausdauerübungen.

Athletic Core & Balance

Beim Core X-Press Workout werden die Muskelketten deines Cores gezielt angesprochen und stabilisiert. Dadurch erhältst du eine bessere Haltung, straffere Muskeln und Bindegewebe und verbesserst deine Belastbarkeit. Ein stabiler Core ist entscheidend für die Verletzungsprävention und eine gesunde Körperhaltung. Dieses Workout geht genau 25 Minuten und ist perfekt geeignet für die Mittagspause oder als Vorbereitung auf dein Ausdauer- oder Krafttraining.

Core Express

eGYM

Dieser Kurs dient zur Stärkung deiner Core Muskulatur. Durch vielfältige funktionelle Übungen stärken wir Rumpf und Rücken und beugen damit typische Krankheitsbilder vor. Da einige der Übungen auf dem Boden durchgeführt werden, müsstest du eine Matte bzw. Ein Handtuch mitbringen.

Functional Core Outdoor

Bei diesem Kurs kombinieren wir Bodyweight Übungen mit kleinen Laufintervallen. Das Training beinhaltet 8-10 Laufrunden mit verschiedenen funktionellen Übungen zwischen den Runden.

HIIT & Run

Beim Functional Full Body Workout kombinierst du effektives Training mit hoher Intensität und funktionellen Übungen für den ganzen Körper. Diese Session verbindet funktionelle Übungen im hocheffektiven Wechsel von kurzen Belastungs- und Erholungsphasen. Hierbei benutzt du Functional Training Equipment wie bspw. TRX, Kettlebells &amp; Sandbags, MedBall, freie Gewichte uvm.

Functional Full Body

Im Power &amp; Strength Kurs ist das zentrale Element eine langfristige und gesunde Entwicklung deiner Muskulatur. Durch gezielte Druck- und Zugbewegungen werden deine Maximalkraftwerte auf ein neues Level gehoben. Das Workout kombiniert Bodyweight-Übungen mit Equipment des Functional Trainings.

Power & Strength Outdoor

Athletic Core &amp; Balance ist ein Workout, bei dem du alle Muskeln deines Cores, die als Verbindung zwischen Unterkörper und Oberkörper fungieren, intensiv beanspruchst. Hierbei stärkst du deinen Rücken und trainierst deine Gesäßmuskeln. Mit diesem Workout verbesserst du deine Leistungsfähigkeit und Athetik mit einem Mix aus komplexen Stabilitäts-, und Ausdauerübungen.

Athletic Core & Balance Outdoor

Kraft &amp; Ausdauer in Kombination ist die beste Möglichkeit deine Leistungsfähigkeit effizient zu verbessern, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln zu definieren. Beim HIIT Bootcamp geht es darum, mit einem strukturierten Trainingsansatz und intensivem Trainingsreiz in kurzer Zeit maximale Resultate zu erzielen.

HIIT Bootcamp Outdoor

Das „WOW“ (= Workout of the Week) hat Challenge-Charakter und bringt deinen Puls garantiert auf Hochtouren. In dieser Trainingseinheit erwartet dich jede Woche eine neue Herausforderung. Hierbei trainierst du nach der „AFAP, „EMOM“ und “AMRAPs" Methode. D.h. Wir geben dir die Übungen und die Zeit oder eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen vor und du holst das Beste aus dir raus.

WOW Outdoor

In diesem Kurs trainieren wir mit funktionellem Training beispielsweise HiiT, Core, Total Body o.Ä. Wir nutzen dafür hauptsächlich unser eigenes Körpergewicht und eventuell Klein-Equipment. Die Übungen, die wir in diesem Kurs machen, kannst Du auch gut im Club trainieren und vertiefen. Der Fokus liegt auf Kraftausdauer.

Functional Training Outdoor

Yoga ist im Endeffekt auch funktionelles Training, in dem wir mit eigenem Körpergewicht den Körper stärken und gleichzeitig mobil halten. In diesem Yogakurs werden wir uns dynamisch bewegen und uns auch mal an fortgeschrittene Posen wagen, wie z.B. Arm-Balances. Mit rumsitzen ist hier weniger &#x1f609; bring bitte eine Matte mit, wenn möglich. Sonst tut es auch ein Handtuch. Yoga findet in Englisch statt.

Yoga

Lauf Training - in diesem Lauf Training gehen wir auf die Lauftechnik ein und starten vor dem Lauf mit einem kleinen Lauf-ABC, bei dem wir uns auf die Basic Übung konzentrieren, die für jeden Läufer wichtig sind. Danach werden wir einen kleinen Dauerlauf von 5-7 km machen, so dass jeder mitkommt.

Lauf Training

Functional Mobility

Lerne dein Powerhouse zu aktivieren, in dem du deine Atemtechnik verbesserst. Pilates verbindet Kraft und Beweglichkeit für eine bessere Haltung und Balance.

Functional Pilates

Bei diesem Kurs erlebst du ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen ein angenehmer und tiefer Entspannungszustand erreicht wird. Diese Methode dient vor allem der Stressbewältigung.

Progressive Muskelrelaxation

Functional Movement Class

Werde athletischer, ausdauernder und stärker in unserem Functional Training Kurs mit David.

Functional Training

Mobility

Kettlebell Workout

Functional Core

Functional Leg Day

Functional HIIT

Power Pilates

Functional Basics

Les Mills Live Class

Miniband Workout

Endurance/Ausdauer Training

Functional HIIT Workout

Induction Time

HIIT Burn

Black Roll

Functional Athletic

EVOmove Functional HIIT Circuit

TRX meets Freestyle

Functional Strength

Core XPress

Core Stability

Boxletics

Functional Circuit ist ein Kurs mit dem Ziel der Verbesserung der Kraft &amp; Kraftausdauer. Durch funktionelle Ganzkörperübungen und einem Mix aus HIIT und Koordination wird ganzheitlich trainiert. Der Kurs wird in einem Zirkelformat durchgeführt. Im Kurs kommt verschiedenes Equipment zum Einsatz (Kettlebell, TRX, Med-Ball,...).

Functional Circuit

Functional Workout

EVOmove Basics

Athletik

EVOmove Business Workout

ON DEMAND

Grit Cardio

Shbam

Grit Plyo

Bodycombat

Grit Strength

Grit

Barre

Bodypump

Cxworx

Bodybalance

GRIT

BARRE

BODYPUMP

CXWORKS

CXWORX

Kettlebell ABC

HIIT

Stability

Gymnastics

Back Fit

Fascial Pilates

Shape

Tabata

Functional Basic

EVO Basics

Kurs mit langem Titel

Kettlebell

PowerFit

Athletic

Body Pump

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Bitte beachte, dass unsere Probetrainings nur mit vorheriger Terminbuchung und Absprache stattfinden können. Dein Training dauert circa eine Stunde. Vor Ort hast du nicht nur die Möglichkeit allein, oder mit einem Trainer auf der gesamten Fläche zu trainieren, du profitierst auch von unseren exklusiven EVO Mitgliedschafts-Specials. Na haben wir dich neugierig gemacht? Starte deine EVOlution jetzt!

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Nachdem du den Club gewählt hast, in dem du dein Probetraining absolvieren möchtest, benötigen wir nur noch die folgenden drei Angaben von dir:
<ol><li>Vor- und Nachname </li><li>Email-Adresse </li><li>Handynummer</li></ol>Wenn du das Anmeldeformular ausgefüllt hast und dich mit den drei oben genannten Angaben korrekt registriert hast, erhältst du sofort eine Bestätigungs-SMS und eine E-Mail mit Informationen zum weiteren Ablauf zugesendet.

Nach erfolgreicher Registrierung erhältst du einen Anruf von deinem Clubmanager, um einen Termin für deinen Besuch zu vereinbaren. Alternativ erhältst du mit deiner Bestätigungsmail auch die Kontaktdaten des Clubmanagers, sollte dich dieser nicht telefonisch erreichen. Bitte sende uns deinen Terminvorschlag in diesem Fall proaktiv per Mail zu.

Wir nehmen dich bei deinem persönlichen Probetrainingtermin in unserem Eingangsbereich vor Ort in Empfang. Aufgrund unseres besonderen Check-in Konzepts ist es notwendig vorab einen Termin mit uns vereinbart zu haben. 
Ein Club Manager kümmert sich dann persönlich um dich, zeigt dir kurz unseren Club und erklärt dir unser Konzept. Anschließend kannst du dein Probetraining nach Wunsch alleine durchführen oder wir stellen dir kostenfrei einen professionellen Trainer an die Seite, der/die dich bei deinem Probetraining begleitet.

Ja, du kannst dich direkt bei uns im Club für eine Mitgliedschaft anmelden und wir beantworten dir gerne alle Fragen zur EVO-Mitgliedschaft auch vor Ort.

Ein Termin ist zwingend notwendig, um dein Probetraining zu starten. Wenn du bereits Erfahrung mitbringst, kannst du dein Probetraining nach einer kurzen Einweisung unbegleitet durchführen. Falls du bei deinem Probetraining von einem unserer professionellen Coaches begleitet werden möchtest, stellen wir dir natürlich gerne kostenlos einen erfahrenen Trainer während des Probetrainings zu Seite.

Sollten wir dich nach der erfolgreichen Anmeldung nicht telefonisch erreichen, bitten wir dich, einen Terminvorschlag an die Adresse in deiner Bestätigungsmail zu senden. Alternativ kannst du uns auch via probetraining@evofitness.de erreichen. Bitte beachte: bevor das Probetraining stattfinden kann, muss unser Clubmanager deinen Wunschtermin erst bestätigen. Habt ihr euch erfolgreich auf einen Termin geeinigt, steht deinem Training bei EVO nichts mehr im Wege.

Für dein erstes Training benötigst du saubere Sportschuhe, ein Handtuch und eine Wasserflasche.
In den Clubs Düsseldorf LeFlair, Berlin Mitte und Hamburg Schanze benötigst du zudem ein Vorhängeschloss, damit du deine Sachen im Spind einschließen kannst.

Ja, du kannst gerne jemanden mitbringen. Wenn ihr zu zweit oder in einer Gruppe teilnehmen möchtet, tragt bitte jeden Teilnehmer einzeln in das Anmeldeformular auf dieser Seite ein. Ihr könnt uns dann einfach Bescheid geben, dass ihr zusammen zum Probetraining kommen möchtet.

EVO ist anders als herkömmliche Fitness Clubs. Unser besonderes Do-It-Yourself Konzept mit reduziertem Personal ermöglicht dir ein besonders zeitsparendes, effektives und konzentriertes Training. Damit du später das volle Potential deines EVO Trainings ausschöpfst, ist es wichtig, dass dir der Clubmanager vor Ort eine kurze Einweisung gibt und dir den Check In über die automatische Drehtür kurz zeigt.

Unser Club Manager David zeigt dir in einem kurzen Rundgang den EVO Fitness Club "Stadthausbrücke" in der Hamburger Innenstadt. Unsere Clubs entsprechen alle dem selben Standard auf höchstem Niveau. Komm vorbei und überzeuge dich selbst. Melde dich jetzt zu deinem Probetraining an und teste EVO unverbindlich! So einfach geht's... In 30 Sekunden zur Anmeldung:
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<ul><li>Keine Gebühr bis Ende des Jahres: du sparst 149,70€</li><li>Keine Aufnahmegebühr: du sparst weitere 49€</li><li>Einmalig 4 Tagestickets für Freunde und Familie</li><li> Regelmäßige Trainingsplanerstellung und Betreuung</li></ul>

Vorteile

<ul><li>1x Personal-Trainer Session inklusive</li><li>Ab Januar 49.90€/Monat</li><li>Club-Zugang: Alle EVO Clubs in Deutschland</li><li>Pausierung bis zu 1 Monat nach Wahl</li><li>Laufzeit 12 Monate ab Januar</li><li>Monatlich kündbar nach Erstlaufzeit</li><li>14 Tage Zufriedenheitsgarantie: in dieser Zeit, hast du die Möglichkeit den Vertrag zu widerrufen</li></ul>

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<ul><li>Ultra flexibel ohne Bindung</li><li>Dauerhaft 10€ Rabatt auf deinen Monatsbeitrag</li></ul>

<ul><li>1x Personal-Trainer Session inklusive</li><li>Einmalige Anmeldegebühr: 49€</li><li>Club-Zugang: Alle EVO Clubs in Deutschland</li><li>Pausierung bis zu 1 Monat nach Wahl</li><li>14 Tage Zufriedenheitsgarantie: in dieser Zeit, hast du die Möglichkeit den Vertrag zu widerrufen</li><li>Kündigungsfrist: 1 Monat </li></ul>

Nomad Membership

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<ul><li>2 Monate gratis trainieren</li><li>Ultra flexibel: ohne Bindung </li><li>Ab Monat 3 dauerhaft 49.90€ statt 79.90€</li><li>Keine Anmeldegebühr: du sparst weitere 49€</li></ul>

<ul><li>1x Personal-Trainer Session inklusive</li><li>Club-Zugang: Alle EVO Clubs in Deutschland ab Monat 4</li><li>Pausierung bis zu 1 Monat nach Wahl</li><li>Kündigungsfrist: 1 Monat</li></ul>

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