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29. November 2021

10 ketogene Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen

Immer mehr Menschen steigen auf eine ketogene Diät um. Was steckt aber dahinter? Was sind die Vorteile? Wir geben Antworten und nennen dir 10 ketogene Lebensmittel!...

22. November 2021

5 Tipps zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt

Vielen Menschen fällt das Abnehmen ohne Jojo-Effekt recht schwer. Wir zeigen dir in diesem Beitrag, inwiefern das Vorbeugen dieses Effekts bereits im Kopf beginnt!...

20. Juli 2021

Die besten Snacks für heiße Sommertage

Mit diesen Tipps für leichte Sommersnacks kommst du gut und fit durch die heißen Tage. Du kannst diese schonende Kost übrigens auch als Diät in die Wintermonate mitnehmen, wenn du ...

8. Juli 2021

Warum Obst im Sommer einfach super ist!

Frisches und knackiges Obst und Gemüse haben in den warmen Monaten im mitteleuropäischen Raum eine absolute Hochsaison. Biologische Produkte sind nicht nur exzellente Begleiter bei...

15. Juni 2021

Abs are made in the kitchen

Mit Intervallfasten und Functional Fitness zum Traumkörper...

26. Mai 2021

Rezept der Woche: Gnocchi mit selbst gemachtem Pesto und Mozzarella

Heute möchten wir dir ein leckeres Rezept für dein gesundes Mittagessen vorstellen. Unsere Gnocchi mit selbst gemachtem Pesto und Mozzarella kannst du schnell und einfach zuhause n...

8. Februar 2021

Bitterstoffe und ihre Geheimnisse

Bitterstoffe sind richtig gut für dich und deinen Körper. Warum du mehr davon zu dir nehmen solltest, erklären wir hier....

22. Dezember 2020

So stärkst du dein Immunsystem

Gerade im Winter ist das Immunsystem häufig geschwächt. Wenn die Temperaturen sinken, haben auch Erkältungskrankheiten wieder leichteres Spiel. Gleiches gilt für das Coron-Virus. D...

14. September 2020

10 gesunde Lebensmittel, die du immer zu Hause haben solltest

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung ist unbestritten. Dazu gehören Lebensmittel, die alle individuellen Bedürfnisse der verschiedenen Nährstoffe abdecken: Kohlenhydrate, Pro...

19. August 2020

So nimmst du 8 Kilo in 8 Wochen ab

Das eigene Körpergewicht zu reduzieren, ist nicht leicht. Um ein Kilogramm Fettmasse zu verlieren, musst du ein Energiedefizit von ca. 7.000 Kilokalorien aufbauen....

6. September 2018

Diät oder Sport – was ist wichtiger, um abzunehmen?

Ist es möglich, ungesundes Essen und Fast Food einfach durch Sport „zu verbrennen“ und dadurch abzunehmen? Oder ist das ganze komplizierter?Wenn es ums Abnehmen geht, spielen viele...

23. August 2018

Sport und Ernährung - 15 Mythen und Fakten

Als Personal Trainer werden mir häufig Fragen über Sport über Ernährungsmythen gestellt. Überall wird darüber gesprochen und diskutiert – in der Familie, bei der Arbeit, auf den So...

23. Januar 2017

Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?

WAS SIND NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL?Kommerziell hergestellte Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Zutaten enthalten, welche unsere Ernährung mit einem zusätzlichen Nährwert er...

3. Oktober 2016

Kalorien: Wie viel ist eigentlich genug?

Kesh, was ist überhaupt die Kalorien-Zufuhr?Das ist die Einnahme aller Kalorien einer Person, meist auf den Zeitraum von einen Tag betrachtet.Und wie hoch ist die richtige Kalorien...

8. Juli 2016

Was bringt ein gesunder Metabolismus?

Neben Bewegung und Erholung ist ein optimaler Metabolismus – im Volksmund „Stoffwechsel“ genannt – ein wichtiger Eckpunkt unserer Gesundheit. Der Begriff „Metabolismus“ bezeichnet ...

8. Juli 2016

Fünf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbeln

Du willst Gewicht verlieren, Muskelwachstum generieren oder deine Leistung verbessern? Ein erhöhter Metabolismus bringt dich schneller an dein Ziel und du fühlst dich insgesamt bes...

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