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Nutrition
28. April 2022
Fördert Ashwagandha den Muskelaufbau und die Regeneration?
Wir haben die häufigsten Fragen in Bezug auf das Superfood gesammelt und liefern Dir anhand von klinischen Studien zuverlässige Fakten. Erfahre hier, inwiefern die potenzielle Heil...
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Nutrition
26. April 2022
5 schnelle Snacks für abends: Gesunde Alternativen zu Chips und Co.
Jeder kennt es: Abends auf der Couch oder beim gemeinsamen Quatschen mit Freunden kommt plötzlich die Lust auf einen Snack, ob süß oder herzhaft. Wir stellen dir 5 gesunde Alternat...
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Nutrition
19. April 2022
Die 5 größten Mythen über Ernährung im Überblick
Wer sich über das Thema Ernährung informieren möchte, stößt vor allem im Internet schnell auf hartnäckige Ernährungsmythen, die aus wissenschaftlicher Sicht längst als überholt gel...
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Nutrition
17. März 2022
Proteinquellen: Sind Eier gesund?
Wenn du mehr Eiweiß über die Nahrung aufnehmen möchtest, bieten sich dir viele Proteinquellen. Der Klassiker: das Ei. Aber sind Eier gesund? Wir möchten das näher beleuchten....
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Nutrition
15. März 2022
Mythos Eiweiß - Wie viel Protein brauche ich wirklich?
Wie viele Proteine pro Tag sind notwendig, damit ich meine sportlichen Ziele erreichen kann? Diese Frage stellst nicht nur du dir. In diesem Beitrag gehen wir auf den Mythos Eiweiß...
Nutrition
11. März 2022
Vorteile einer pflanzlichen Ernährung
Sicherlich hast du auch schon von dem neusten Hype gehört: Veganismus. Doch was verbirgt sich dahinter und was sind die Vorteile einer veganen Ernährungsweise? Auf diese Fragen fin...
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Nutrition
1. März 2022
Magnesium: Vor oder nach dem Sport?
Ist die Einnahme von Magnesium vor oder nach dem Sport sinnvoll? In diesem Beitrag möchten wir auf diese Frage eingehen und die Vorteile des Magnesiumverzehrs näher beleuchten!...
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Nutrition
27. Januar 2022
Tipps für gesunde Snacks im Alltag
In unserem neuesten Magazinbeitrag stellen wir dir einige Rezepte zu alltagstauglichen gesunden Snacks vor. Du kannst die Rezepte ohne viel Aufwand zuhause selbst ausprobieren und...
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Nutrition
17. Januar 2022
Welche Fette sind gesund? Ein kompakter Überblick
Es wird häufig von gesunden und ungesunden Fetten gesprochen. Inwiefern unterscheiden diese sich jedoch? In diesem Artikel möchten wir darauf näher eingehen....
Nutrition
29. Dezember 2021
Kann Kaffee beim Abnehmen helfen?
Vermutlich hast du schon öfter von Kaffee-Diäten gehört. Aber was steckt genau dahinter? Kannst du effektiv mit Kaffee abnehmen? Wir möchten das Thema in unserem EVO Magazin näher ...
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Nutrition
22. Dezember 2021
So kannst du vegan Muskeln aufbauen!
Du möchtest vegan Muskeln aufbauen? Es gibt eine Vielzahl hilfreicher Tipps und Fakten, die rundum vegane Ernährung und Muskelwachstum helfen können. Was essentiell ist und was du ...
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Nutrition
20. Dezember 2021
Ist ein Cheatday im Ernährungsplan sinnvoll?
Ob beim Abnehmen ein Cheatday eine sinnvolle Entscheidung ist, wird oft diskutiert. In unserem EVO Magazin-Beitrag beleuchten wir diese Thematik näher und wiegen dir Vor- und Nacht...
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Nutrition
15. Dezember 2021
Wie kann ich effektiv durch Intervallfasten abnehmen?
Kann man effektiv durch Intervallfasten abnehmen? Welcher Rhythmus wird empfohlen? Wir geben dir in diesem Beitrag einen Überblick zu dieser Ernährungsform und geben dir zusätzlich...
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Nutrition
14. Dezember 2021
5 Tipps gegen Heißhunger – Ursache & Lösungen
Kommt es zu Heißhunger können wir uns nur schwer beherrschen, denn wir brauchen etwas zu Essen und zwar sofort. Doch was löst Heißhunger eigentlich aus? Die Auslöser, die besten Ti...
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Nutrition
1. Dezember 2021
4 gesunde und leckere Rezepte für Protein Pancakes
Wir haben dir 4 Rezepte für Protein Pancakes zusammengestellt, damit du im Zuge deiner gesunden Ernährung hierbei keine Abstriche machen musst! Schau dir unseren Beitrag an und las...
Nutrition
29. November 2021
10 ketogene Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen
Immer mehr Menschen steigen auf eine ketogene Diät um. Was steckt aber dahinter? Was sind die Vorteile? Wir geben Antworten und nennen dir 10 ketogene Lebensmittel!...
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Nutrition
22. November 2021
5 Tipps zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt
Vielen Menschen fällt das Abnehmen ohne Jojo-Effekt recht schwer. Wir zeigen dir in diesem Beitrag, inwiefern das Vorbeugen dieses Effekts bereits im Kopf beginnt!...
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Nutrition
20. Juli 2021
Die besten Snacks für heiße Sommertage
Mit diesen Tipps für leichte Sommersnacks kommst du gut und fit durch die heißen Tage. Du kannst diese schonende Kost übrigens auch als Diät in die Wintermonate mitnehmen, wenn du ...
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Nutrition
8. Juli 2021
Warum Obst im Sommer einfach super ist!
Frisches und knackiges Obst und Gemüse haben in den warmen Monaten im mitteleuropäischen Raum eine absolute Hochsaison. Biologische Produkte sind nicht nur exzellente Begleiter bei...
Nutrition
15. Juni 2021
Abs are made in the kitchen
Mit Intervallfasten und Functional Fitness zum Traumkörper...
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Nutrition
26. Mai 2021
Rezept der Woche: Gnocchi mit selbst gemachtem Pesto und Mozzarella
Heute möchten wir dir ein leckeres Rezept für dein gesundes Mittagessen vorstellen. Unsere Gnocchi mit selbst gemachtem Pesto und Mozzarella kannst du schnell und einfach zuhause n...
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Nutrition
8. Februar 2021
Bitterstoffe und ihre Geheimnisse
Bitterstoffe sind richtig gut für dich und deinen Körper. Warum du mehr davon zu dir nehmen solltest, erklären wir hier....
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Nutrition
22. Dezember 2020
So stärkst du dein Immunsystem
Gerade im Winter ist das Immunsystem häufig geschwächt. Wenn die Temperaturen sinken, haben auch Erkältungskrankheiten wieder leichteres Spiel. Gleiches gilt für das Coron-Virus. D...
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Nutrition
14. September 2020
10 gesunde Lebensmittel, die du immer zu Hause haben solltest
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung ist unbestritten. Dazu gehören Lebensmittel, die alle individuellen Bedürfnisse der verschiedenen Nährstoffe abdecken: Kohlenhydrate, Pro...
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Nutrition
19. August 2020
So nimmst du 8 Kilo in 8 Wochen ab
Das eigene Körpergewicht zu reduzieren, ist nicht leicht. Um ein Kilogramm Fettmasse zu verlieren, musst du ein Energiedefizit von ca. 7.000 Kilokalorien aufbauen....
Nutrition
6. September 2018
Diät oder Sport – was ist wichtiger, um abzunehmen?
Ist es möglich, ungesundes Essen und Fast Food einfach durch Sport „zu verbrennen“ und dadurch abzunehmen? Oder ist das ganze komplizierter?Wenn es ums Abnehmen geht, spielen viele...
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Nutrition
23. August 2018
Sport und Ernährung - 15 Mythen und Fakten
Als Personal Trainer werden mir häufig Fragen über Sport über Ernährungsmythen gestellt. Überall wird darüber gesprochen und diskutiert – in der Familie, bei der Arbeit, auf den So...
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Nutrition
23. Januar 2017
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
WAS SIND NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL?Kommerziell hergestellte Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Zutaten enthalten, welche unsere Ernährung mit einem zusätzlichen Nährwert er...
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Nutrition
3. Oktober 2016
Kalorien: Wie viel ist eigentlich genug?
Kesh, was ist überhaupt die Kalorien-Zufuhr?Das ist die Einnahme aller Kalorien einer Person, meist auf den Zeitraum von einen Tag betrachtet.Und wie hoch ist die richtige Kalorien...
Nutrition
8. Juli 2016
Was bringt ein gesunder Metabolismus?
Neben Bewegung und Erholung ist ein optimaler Metabolismus – im Volksmund „Stoffwechsel“ genannt – ein wichtiger Eckpunkt unserer Gesundheit. Der Begriff „Metabolismus“ bezeichnet ...
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Nutrition
8. Juli 2016
Fünf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbeln
Du willst Gewicht verlieren, Muskelwachstum generieren oder deine Leistung verbessern? Ein erhöhter Metabolismus bringt dich schneller an dein Ziel und du fühlst dich insgesamt bes...
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