Schneller Abnehmen: Der vollständige Leitfaden zu Wissenschaft und Mythen

Du willst schneller abnehmen und suchst Antworten, die wirklich weiterhelfen. Das Problem: Die meisten Artikel wiederholen dieselben Ratschläge in leicht abgewandelter Form. Trinke mehr Wasser. Iss weniger Zucker. Mach mehr Sport. Richtig, aber unvollständig. Dieser Leitfaden fasst zusammen, was die Top-Ergebnisse zu diesem Thema gemeinsam haben und ergänzt gezielt die Lücken: die Hormonebene, die Psychologie des Essens, die Rolle des Darms, realistische Erwartungen mit echten Zahlen und wie du Plateaus überwindest. Kurz: alles, was du wirklich brauchst, um schneller und nachhaltiger abzunehmen.

Marisa Heinze

HYROX Training Club: Was es ist, wie du trainierst und warum es boomt

HYROX ist ein weltweit standardisiertes Indoor-Fitnessrennen, das 2017 von Olympia-Hockeychampion Moritz Fürste und Christian Toetzke in Hamburg gegründet wurde. Seit dem ersten offiziellen Wettkampf 2018 hat sich das Format zur am schnellsten wachsenden Fitnessbewegung der Welt entwickelt – mit über einer Million Athleten und mehr als 9.000 akkreditierten HYROX Training Clubs weltweit.

Marisa Heinze

Was Ballaststoffe mit dem Longevity-Trend zu tun haben

Ballaststoffe sind wahre Superhelden für deine Gesundheit – und der vielleicht einfachste Longevity-Hack überhaupt. Erfahre, warum Vollkorn, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch deine Lebenszeit positiv beeinflussen können.

Carolin Arndt

Herzhafter Feigenfeta mit Thymian

Cremiger Feta trifft auf süße Feigen, aromatischen Thymian und knackige Walnüsse – ein herbstliches Ofengericht, das einfach zubereitet ist und Körper sowie Seele wärmt. Perfekt als leichte Mahlzeit oder köstliche Beilage an kühlen Tagen.

Carolin Arndt

Team EVO beim Blankeneser Heldenlauf

Am 31. August 2025 war es soweit – der Blankeneser Heldenlauf ging in seine 21. Runde. Über 2.900 Läufer:innen starteten an der Elbe und mitten durch das Treppenviertel. Auch Team EVO war mit dabei: Mit 15 Läufer:innen, gemeinsamen Trainings im Vorfeld und viel Teamspirit am Eventtag war es ein unvergessliches Erlebnis.

EVO beim 10. UKE-Benefizlauf: vielen Dank für eure Teilnahme

Mehr als 850 Teilnehmende, über 140.000 gesammelte Kilometer – und mittendrin: unser Team EVO. Auch beim 10. Jubiläum des UKE-Benefizlaufs war für uns klar: Wir laufen nicht nur fürs eigene Ziel, sondern für etwas Größeres.

Team EVO beim UKE Benefizlauf

wir freuen uns sehr, in diesem Jahr Teil des UKE Benefizlaufs zu sein – ein besonderes Event, bei dem Sport auf gesellschaftliches Engagement trifft. Vom 01.-19.07. kannst du für den guten Zweck an den Start gehen und Kilometer für unser EVO Team sammeln. Das funktioniert sowohl im EVO Studio als auch beim physischen Endlauf im Eppendorfer Park am 19. Juli 2025

5 Zeichen für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

Du hast schon verschiedene Ernährungsweisen ausprobiert, aber nichts fühlt sich langfristig richtig an? Oft vergleichen wir uns mit anderen oder lassen uns von Trends beeinflussen – doch Ernährung ist so individuell wie du selbst! Erfahre die 5 wichtigsten Anzeichen, dass deine Ernährung wirklich funktioniert und zu deinem Alltag passt. Schluss mit Mythen und Diät-Frust – setze auf das, was deinem Körper guttut!

Carolin Arndt

Aktiv bleiben zwischen den Jahren: So überwindest du die Feiertagsmüdigkeit

Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist ein einzigartiges Zwischenkapitel im Jahr. Die Tage sind ruhiger, oft geprägt von Genussmomenten, aber auch von Müdigkeit und Trägheit. Gerade jetzt kannst du mit ein paar bewussten Entscheidungen Energie tanken, deinen Fokus stärken und deinem Körper etwas Gutes tun.

Herbstblues ade: Fitness-Tipps, um Energie und Gesundheit hochzuhalten

Die Tage werden kürzer, das Wetter kälter, und viele Menschen kämpfen in der Herbst- und Winterzeit mit Müdigkeit, schlechter Laune und allgemeiner Antriebslosigkeit – dem sogenannten Herbstblues. Der Körper reagiert auf den Lichtmangel und die sinkenden Temperaturen, was sich auf die Stimmung und das Energielevel auswirken kann. Doch mit gezieltem Training, Bewegung an der frischen Luft und bewussten Entspannungsmomenten lässt sich dem Herbstblues effektiv entgegenwirken. Hier sind die besten Fitness-Tipps, die Energie und Gesundheit in der dunkleren Jahreszeit hochhalten.

Die Vorbereitung auf die Olympischen Spiele: Wie trainieren Spitzensportler?

Die Olympischen Spiele sind der Höhepunkt der sportlichen Karriere eines jeden Athleten. Sie repräsentieren die ultimative Herausforderung und den Höhepunkt jahrelanger harter Arbeit, Disziplin und Hingabe. Doch wie genau bereiten sich Olympioniken auf diesen globalen Wettbewerb vor? In diesem Artikel werfen wir einen Blick hinter die Kulissen und beleuchten die Trainingsmethoden, Ernährungsstrategien und die mentale Vorbereitung, die Spitzensportler nutzen, um auf den Punkt genau in Bestform zu sein.

Überhitzung im Sommer vermeiden und trotzdem Sport treiben: Was ist wichtig?

Der Sommer lädt zu Outdoor-Aktivitäten ein, doch die Hitze kann gefährlich werden. Erfahre, wie du trotz hoher Temperaturen sicher und effektiv Sport treiben kannst.

3 fragwürdige Ernährungstrends & warum du um diese einen Bogen machen solltest

No Carb, Saftkuren und Crashdiäten mit einem zu hohen Kaloriendefizit. Diese Trends versprechen oft schnelle und effektive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, jedoch können sie langfristig gesundheitsschädlich sein und die gewünschten Erfolge verfehlen. Der Artikel beleuchtet die potenziellen Risiken und Nebenwirkungen dieser Trends und bietet eine fundierte Argumentation, warum es ratsam ist, diese zu meiden.

Carolin Arndt

Der ultimative Running Guide: dein Trainingsplan für deinen ersten Halb-Marathon

Einen Halb-Marathon zu laufen ist eine beeindruckende Leistung, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke erfordert. Doch wie bereitest du dich am besten auf dieses epische Abenteuer vor? In diesem umfassenden Running Guide erfährst du alles, was du wissen musst, um dich fit für deinen ersten Halb-Marathon zu machen – inklusive eines konkreten Trainingsplans.

Fit in 6 Wochen: Deine ultimative Challenge für einen gesünderen Lifestyle!

Hast du dich schon einmal gefragt, wie viel du in nur 6 Wochen erreichen könntest, wenn du dich voll und ganz auf deine Gesundheit konzentrierst? In diesem Artikel möchten wir dich dazu inspirieren, deine Reise zu einem fitteren und gesünderen Leben anzutreten. Woche für Woche werden wir gemeinsam eine neue gesunde Gewohnheit in deinen Alltag integrieren und dich dabei unterstützen, dein volles Potenzial auszuschöpfen.

INSIDE OUT - Ernährungstipps für ein starkes Immunsystem

Ja, wir sind wieder mittendrin in dieser einen Zeit im Jahr, in der wir das Gefühl haben, unseren Körper ganz besonders schützen zu müssen, denn zu viele Menschen um uns herum kämpfen mit einer Erkältung, Fieber und anderen lästigen Krankheitssymptomen. Jetzt bloß nicht anstecken und darauf hoffen, dass unser Immunsystem stabil genug ist, sich erfolgreich dagegen zu wehren. Wer allerdings nicht nur darauf hoffen will, dass der Kelch der Ansteckung an einem vorbeizieht, kann so einiges aktiv dafür tun, den eigenen Körper und das Immunsystem zu stärken. Die beste Basis bildet - wie so häufig - unsere Ernährung. Hier kommen ein paar der entscheidenden Tipps für euch, um euch möglichst gesund durch die nasskalten Wintertage zu bringen.

Carolin Arndt