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Nutrition

Here you will find exciting articles about fitness, health and wellness, as well as tips and tricks for your training.
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    Lifestyle
    December 27, 2022

    How many steps per day are healthy?

    Often it's enough if you do more walking every day. You will learn in this post, how many steps per day help you lose weight and how you can track that!...
    Nutrition
    January 2, 2023

    Magnesium: Before or after sports?

    Does it make sense to take magnesium before or after sports? In this article we would like to address this question and take a closer look at the benefits of magnesium supplementat...
    Health
    December 26, 2022

    What Causes Dizziness During Exercise?

    Increased demands during exercise During exercise the body has an increased demand for oxygen, energy and water. Any deficit in these 3 resources can inhibit exercise performance a...
    Nutrition
    January 2, 2023

    How to lose 8 Kilos in 8 Weeks

    It is not easy to reduce your body weight. To lose one kilogram of fat mass, you have to build up an energy deficit of about 7,000 kilocalories....
    Ernährung
    15. Oktober 2025

    Spooky & Healthy Halloween-Kürbisrezepte

    Der Herbst ist da – und mit ihm die perfekte Zeit für Kürbis! Entdecke drei einfache, gesunde und spooky leckere Rezepte, die dich nach dem Workout stärken und in Herbststimmung br...
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    Ernährung
    13. Oktober 2025

    Was Ballaststoffe mit dem Longevity-Trend zu tun haben

    Ballaststoffe sind wahre Superhelden für deine Gesundheit – und der vielleicht einfachste Longevity-Hack überhaupt. Erfahre, warum Vollkorn, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte nicht n...
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    Ernährung
    8. Oktober 2025

    Herzhafter Feigenfeta mit Thymian

    Cremiger Feta trifft auf süße Feigen, aromatischen Thymian und knackige Walnüsse – ein herbstliches Ofengericht, das einfach zubereitet ist und Körper sowie Seele wärmt. Perfekt al...
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    Ernährung
    11. April 2025

    Stressessen und Heißhunger: darum solltest du die Signale deines Körpers ernst nehmen

    Hier sind 3 häufige Ursachen für Heißhunger und jeweils ein paar Tipps, was unserem Körper in einem ersten Schritt helfen würde diesen zu umgehen...
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    Ernährung
    18. Februar 2025

    5 Zeichen für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

    Du hast schon verschiedene Ernährungsweisen ausprobiert, aber nichts fühlt sich langfristig richtig an? Oft vergleichen wir uns mit anderen oder lassen uns von Trends beeinflussen ...
    Ernährung
    16. September 2024

    (Wieder)-Einstieg nach dem Urlaub?

    Lass uns loslegen und eines grundlegend klarstellen: gerade zum Start bzw. bei einem Wiedereinstieg ist es das Wichtigste, es sich so einfach wie möglich zu machen, um den Anfang z...
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    Ernährung
    12. April 2024

    3 fragwürdige Ernährungstrends & warum du um diese einen Bogen machen solltest

    No Carb, Saftkuren und Crashdiäten mit einem zu hohen Kaloriendefizit. Diese Trends versprechen oft schnelle und effektive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, jedoch können sie lan...
    Read more
    Ernährung
    14. Dezember 2023

    Clean Eating: Weihnachtliche Last-Minute-Backtipps für Fitnessfans

    Tauche ein in die festliche Welt des Clean Eating mit unseren last-minute Weihnachtsrezepten! Von zimtigen Mandelplätzchen bis zu proteinreichen Spekulatius-Smoothies – entdecke kö...
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    Ernährung
    27. Juli 2023

    Sommerzeit Smoothiezeit? Warum ein Smoothie nicht immer eine gute Entscheidung ist

    Ein frischer Smoothie lockt mit seinen bunten Farben, verspricht eine leckere Erfrischung, soll gesund sein und voller Nährstoffe stecken. Doch ist es wirklich so einfach und auc...
    Ernährung
    24. Mai 2023

    Eat your energy: wie viel Energie dein Körper wirklich braucht und warum die Ernährung eine essentielle Rolle spielt

    Unser Körper leistet täglich enorm viel: versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen, produziert Hormone, die unseren Stoffwechsel steuern, lässt uns atmen, stehen, schlafen, bewegen, a...
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    Ernährung
    9. Mai 2023

    Mythos Eiweiß - Wie viel Protein brauche ich wirklich?

    Wie viele Proteine pro Tag sind notwendig, damit ich meine sportlichen Ziele erreichen kann? Diese Frage stellst nicht nur du dir. In diesem Beitrag gehen wir auf den Mythos Eiweiß...
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    Ernährung
    12. Februar 2023

    Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel für den Trainingserfolg

    Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und andere Nahrungsergänzungsmittel sind heute eine große Industrie. Es gibt sie in allen Formen und Größen, die angeblich Krankheiten abwehren un...
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    Ernährung
    9. Februar 2023

    Ist ein Cheatday im Ernährungsplan sinnvoll?

    Ob beim Abnehmen ein Cheatday eine sinnvolle Entscheidung ist, wird oft diskutiert. In unserem EVO Magazin-Beitrag beleuchten wir diese Thematik näher und wiegen dir Vor- und Nacht...
    Read more
    Ernährung
    30. Januar 2023

    Müde nach dem Essen: Welche Maßnahmen können helfen?

    Du hast in der Mittagspause ordentlich geschlemmt und hinterher fallen dir am Schreibtisch vor Müdigkeit die Augen zu? Damit bist du nicht allein: Nahezu jeder Mensch kennt das sog...
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    Ernährung
    30. Januar 2023

    Protein Pancakes ohne Proteinpulver: 5 leckere Rezepte mit pflanzlichem Eiweiß

    Mit der steigenden Awareness in Bezug auf den Verzicht von Lebensmittel tierischen Ursprungs, wächst auch die Menge an pflanzlichen Alternativprodukten stetig an. Die Fülle an täus...
    Ernährung
    18. Januar 2023

    Proteinquellen: sind Eier gesund?

    Wenn du mehr Eiweiß über die Nahrung aufnehmen möchtest, bieten sich dir viele Proteinquellen. Der Klassiker: das Ei. Aber sind Eier gesund? Wir möchten das näher beleuchten....
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    Ernährung
    3. Januar 2023

    Fördert Ashwagandha den Muskelaufbau und die Regeneration?

    Wir haben die häufigsten Fragen in Bezug auf das Superfood gesammelt und liefern Dir anhand von klinischen Studien zuverlässige Fakten. Erfahre hier, inwiefern die potenzielle Heil...
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    Ernährung
    2. Januar 2023

    Magnesium: Vor oder nach dem Sport?

    Ist die Einnahme von Magnesium vor oder nach dem Sport sinnvoll? In diesem Beitrag möchten wir auf diese Frage eingehen und die Vorteile des Magnesiumverzehrs näher beleuchten!...
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    Ernährung
    2. Januar 2023

    So nimmst du 8 Kilo in 8 Wochen ab

    Mit dem richtigen Plan kannst du in 8 Wochen 8 Kilo abnehmen und für deinen besonderen Anlass fantastisch aussehen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Hier erfährst du, wie du dei...
    Ernährung
    8. Dezember 2022

    Gesund & schlank auch in der Weihnachtszeit: Mit diesen 3 Regeln hältst du deine Figur auch über die Feiertage

    Wir steuern mit riesigen Schritten auf Weihnachten zu und so schön und gemütlich die Weihnachtszeit auch ist, für viele endet sie in Frustration beim Blick auf die Waage im neuen J...
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