What Fiber Has to Do with the Longevity Trend

Discover how simple nutrition can unlock longevity: fiber is the true health hero! Learn how whole grains, vegetables, nuts, and legumes boost your energy, support gut health, and help you stay fit and youthful for longer.

Carolin Arndt

Savory Fig and Feta with Thyme

Creamy feta meets sweet figs, aromatic thyme, and crunchy walnuts – a cozy autumn baked dish that’s simple to prepare and nourishes both body and soul. Perfect as a light meal or a delicious side on cooler days.

Carolin Arndt

Stressessen und Heißhunger: darum solltest du die Signale deines Körpers ernst nehmen

Hier sind 3 häufige Ursachen für Heißhunger und jeweils ein paar Tipps, was unserem Körper in einem ersten Schritt helfen würde diesen zu umgehen

Carolin Arndt

5 Zeichen für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

Du hast schon verschiedene Ernährungsweisen ausprobiert, aber nichts fühlt sich langfristig richtig an? Oft vergleichen wir uns mit anderen oder lassen uns von Trends beeinflussen – doch Ernährung ist so individuell wie du selbst! Erfahre die 5 wichtigsten Anzeichen, dass deine Ernährung wirklich funktioniert und zu deinem Alltag passt. Schluss mit Mythen und Diät-Frust – setze auf das, was deinem Körper guttut!

Carolin Arndt

Clean Eating: Weihnachtliche Last-Minute-Backtipps für Fitnessfans

Tauche ein in die festliche Welt des Clean Eating mit unseren last-minute Weihnachtsrezepten! Von zimtigen Mandelplätzchen bis zu proteinreichen Spekulatius-Smoothies – entdecke köstliche Leckereien für Fitnessfans. Genieße den Geschmack der Feiertage ohne auf deine Gesundheit zu verzichten. Plus, erfahre, wie du bei EVO Fitness voll durchstarten kannst, um fit ins neue Jahr zu kommen!" 🎄🏋️‍♀️

Marisa Heinze

Sommerzeit Smoothiezeit? Warum ein Smoothie nicht immer eine gute Entscheidung ist

Ein frischer Smoothie lockt mit seinen bunten Farben, verspricht eine leckere Erfrischung, soll gesund sein und voller Nährstoffe stecken. Doch ist es wirklich so einfach und auch immer eine gute Idee, zu einem Smoothie zu greifen? Die ernüchternde Antwort vorweg: tatsächlich nicht immer. Worauf ihr bei der Wahl eures leckeren Erfrischungsgetränks achten solltet und unter welchen Umständen ihr euch damit wirklich etwas Gutes tut, liest du hier

Carolin Arndt

Eat your energy: wie viel Energie dein Körper wirklich braucht und warum die Ernährung eine essentielle Rolle spielt

Unser Körper leistet täglich enorm viel: versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen, produziert Hormone, die unseren Stoffwechsel steuern, lässt uns atmen, stehen, schlafen, bewegen, arbeiten und entspannen. Die meisten dieser körperlichen und geistigen Mechanismen laufen automatisch ab, wir müssen uns nicht bewusst darum kümmern. Worum wir uns aber sehr wohl bewusst und zielgerichtet kümmern sollten, ist die bedarfsgerechte Versorgung unseres Körpers durch die Ernährung.

Carolin Arndt

Ist ein Cheatday im Ernährungsplan sinnvoll?

Ob beim Abnehmen ein Cheatday eine sinnvolle Entscheidung ist, wird oft diskutiert. In unserem EVO Magazin-Beitrag beleuchten wir diese Thematik näher und wiegen dir Vor- und Nachteile auf.

Protein pancakes without protein powder: 5 delicious recipes with plant-based protein

With the increasing awareness of not eating food of animal origin, the number of plant-based alternative products is also growing steadily. The abundance of substitute products that taste deceptively real also inspires "die-hard" fans and milk lovers. But even if you can't get used to plant-based protein powders yet, or simply don't have them at hand at the moment, that's no problem. In this article we will introduce you to 5 delicious pancake recipes that provide you with lots of protein and do not contain any animal ingredients or protein powder.

Tired after eating: what measures can help?

You've had a good feast during your lunch break and afterwards you feel tired at your desk? You're not alone: almost everyone has experienced the so-called "food coma". In technical jargon, this is also referred to as "postprandial somnolence" or "postprandial fatigue".

Protein source eggs: how healthy are they?

If you want to consume more protein through food, you have many sources for proteins. The classic: eggs. But are eggs healthy? We would like to take a closer look.

Does Ashwagandha promote muscle growth and regeneration?

We have collected the FAQs regarding this superfood and provide you with reliable facts based on clinical studies. Find out here to what extent the potential healing plant actually delivers what it promises.

Magnesium: Before or after sports?

Does it make sense to take magnesium before or after sports? In this article we would like to address this question and take a closer look at the benefits of magnesium supplementation!

Healthy & slim even during the Christmas season: with these 3 rules you will keep your shape over the holidays

We are fast approaching Christmas and as beautiful and cozy as the holiday season is, for many it ends in frustration as they weigh in the new year. But it doesn't have to work that way. Feasting slim, that's possible - all you need is a few rules. Admittedly, the word rules quickly makes one think of frustration and renunciation, but it's actually not that bad. Our golden rules work with a lot of enjoyment, without diets, without fasting and without hard training:

These diets can prevent your weight loss success in the long term

Many still associate losing weight with frustration, sacrifice and torture. But it gets even worse: because one-sided diets or forms of nutrition are no guarantee that you will really lose weight in the long term and in a healthy way. Frustration is almost inevitable! So that this doesn't happen to you, we list some nutritional variants with which your feel-good figure is within reach. You will then receive a checklist for a healthy diet that will help you maintain your weight over the long term.

Muscle building with plant protein: 5 delicious vegan fitness recipes

We live in a time where we are more conscious and where the vegetarian lifestyle has taken hold in the fitness industry as well. Because: even building muscle with vegetable protein is not a problem. In this article, we briefly explain what you actually need to build muscle and give you 5 delicious vegetarian & vegan recipes that you can quickly prepare after exercising.