Training

Here you will find exciting articles about fitness, health and wellness, as well as tips and tricks for your training.

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December 27, 2022

How many steps per day are healthy?

Often it's enough if you do more walking every day. You will learn in this post, how many steps per day help you lose weight and how you can track that!...

January 2, 2023

Magnesium: Before or after sports?

Does it make sense to take magnesium before or after sports? In this article we would like to address this question and take a closer look at the benefits of magnesium supplementat...

January 7, 2017

What Causes Dizziness During Exercise?

Increased demands during exercise During exercise the body has an increased demand for oxygen, energy and water. Any deficit in these 3 resources can inhibit exercise performance a...

January 2, 2023

How to lose 8 Kilos in 8 Weeks

It is not easy to reduce your body weight. To lose one kilogram of fat mass, you have to build up an energy deficit of about 7,000 kilocalories....

20. September 2018

Alles, was du über funktionelles Training während der Schwangerschaft wissen musst

Zu allererst muss ich, Nathalie, als Personal Trainer darauf hinweisen, dass du immer deinen Arzt konsultieren solltest, bevor du mit Sport anfängst. Das gilt vor allem, wenn du bi...

31. August 2018

3 einfache Tipps für eine perfekte Lauftechnik

Gibt es so etwas wie eine gute und eine schlechte Lauftechnik? Ja, definitiv, aber es ist nicht immer leicht, diese zu erkennen. Eine Lauftechnik ist umso besser, je höher die Gesc...

9. August 2018

Joggen im Sommer – welche Tageszeit eignet sich am besten?

Mit strahlend blauem Himmel und blühenden Blumen ist der Sommer bei weitem die schönste Jahreszeit, um draußen zu laufen. Aber welche Tageszeit eignet sich am besten – morgens, nac...

19. Juni 2018

Rudermaschine 101: Vorteile, Warm-ups & Ganzkörper Workouts

Das Rudergerät ist ein Cardio-Alleskönner: Die ideale Ausdauerübung um Muskeln aufzubauen, Fett schmelzen zu lassen und die generelle Fitness zu verbessern. Und dennoch wird die Ru...

5. April 2018

4 Gründe warum funktionelle Bewegung anspruchsvoller ist als Training an Maschinen

An Maschinen die immer gleichen Bewegungen durchzuführen, kann nach einiger Zeit ziemlich langweilig werden. Auch wenn du deinen Trainingsplan ein bisschen veränderst, wirst du irg...

2. April 2018

Aufwärmen ist essenziell – nicht nur wenn es draußen kalt ist

Leichtes Aufwärm-Workout / Langhantel + Halteleisten + Körpergewicht / 8 Minuten 4 Übungen2 Minuten pro ÜbungAusrüstung: Langhantel, Körpergewicht Kraft 4/10Intensität 2/...

6. September 2017

3 Tipps, um wieder in die Trainingsroutine einzusteigen

Gewohnheiten brauchen eine Weile, bis sie etabliert sind. Eine Studie eines Teams von Gesundheitspsychologen der University College in London hat herausgefunden, dass es mehr als z...

4. August 2017

5 Übungen zur Verbesserung von Power für Volleyball

EinleitungSommer ist die richtige Zeit fürs Beach Volleyball. Bei dieser Teamsportart treten zwei Teams, bestehend aus jeweils zwei Spielern – barfuß - auf einem Spielfeld aus Sand...

15. Mai 2017

Tutorial: Butt Kicks

WASButt Kicks sind eine großartige funktionelle Übung, die als Teil eines Warm Ups, Cool Downs oder als aktive Erholung zwischen Sets ausgeführt werden können. Sie steigern nicht ...

3. März 2017

Workout des Monats: 8 Sprungübungen

Da Springen eine Fertigkeit ist, sollte man die grundlegende Technik vom Hüpfen und Landen kennen, bevor man Intensität und Volumen steigert. Wenn du Anfänger bist, dann sprich am ...

12. Dezember 2016

Wie kann ich Muskelkrämpfe während dem Training vermeiden?

Was ist ein Muskelkrampf?Ein Muskelkrampf ist eine plötzlich auftretende, unwillkürliche und andauernde Muskelkontraktion von einem oder mehreren Muskeln. Oft kann man die Verhärtu...

8. September 2016

Wie kann ich meine Lauftechnik verbessern?

Was muss ich beachten bevor ich mit dem Laufen anfange?Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig zu verstehen, dass Laufen eine Fähigkeit ist, die wir bereits als Kind gelernt ...

11. August 2016

Tutorial: Handstand

Wenn du einen Handstand lernst nimm‘ dir genug Zeit, um die Kraft und Stabilität aufzubauen, die du dafür brauchst. Hinzu kommt Balance. Jedenfalls: Sei geduldig! Es wird dauern, b...