Gesundheit
Marisa Heinze11. November 2022
Hormone: Diese 3 Fakten weiß kaum jemand
Morgens hilft uns ein ansteigender Cortisolspiegel aus dem Bett, während des Tages signalisiert uns das Hormon Leptin, dass wir Hunger haben und sobald wir etwas essen, zeigt uns das Hormon Ghrelin das Sättigungsgefühl an. Wenn es abends Zeit fürs Bett ist, wiegt uns Melatonin in den Schlaf.
All diese Hormone sind als kleine Helfer für unseren Alltag unentbehrlich. Obwohl viele Hormone und deren Einfluss auf unseren Körper bekannt sind, gibt es doch noch einigen Fakten, die kaum jemand weiß und von denen wir dir 3 in diesem Artikel vorstellen möchten.
Doch zuerst schauen wir uns an, was Hormone eigentlich genau sind:
Was sind Hormone?
Hormone sind verschiedene Botenstoffe, die bei vielen körpereigenen Abläufen eine grundlegende Rolle spielen. Der Begriff Hormone stammt aus dem Griechischen und heißt so viel wie antreiben oder erregen.
Diese Übersetzung zeigt bereits deutlich, welche Aufgaben Hormone im Körper erfüllen: Sie treiben verschieden Abläufe voran oder aktivieren diese. Damit all diese Abläufe reibungslos funktionieren, müssen die Hormone untereinander im Gleichgewicht stehen. Dieses Gleichgewicht zwischen den Hormonen bezeichnen wir als Hormon-Balance.
Übrigens:
Eine Übersäuerung im Körper ist ein wahrer Hormonkiller und kann Auslöser für Gewichtszunahme, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und mehr sein.
Unterstütze deinen Säure-Basen-Haushalt, indem du Zitrusfrüchte, Obst und Gemüse auf deinen Speiseplan aufnimmst. Außerdem begünstigen Kräutertees und Wasser als basische Lebensmittel den gesamten Säure-Basen-Haushalt. In unserem Entgiftungs-Guide findest du eine detaillierte Auflistung verschiedener basischer und säurehaltiger Lebensmittel.
Hormone Fakt 1: Bildung im Darm
Eine der wichtigsten Funktionen des Darms liegt in der Hormonproduktion. Um diese Aufgabe erfolgreich zu meistern, kommuniziert er regelmäßig mit wichtigen Drüsen des Körpers. Hierzu zählen beispielsweise die Bauchspeicheldrüse und die Nebenniere.
Aber der Darm kommuniziert nicht nur, sondern er ist auch eine Art Dirigent. Denn er ist nicht allein für die Hormonproduktion zuständig. Der Darm entscheidet zudem, welche Hormonmengen gebildet und freigesetzt werden. So befinden sich 70 Prozent der Abwehrzellen des Immunsystems im Darm. Was das Immunsystem noch alles beeinflusst, erfährst du hier.
Hormone Fakt 2: Kleine Abnehm-Helfer
Du isst weniger als andere Menschen, aber bei dir landet jeder Bissen zu viel sofort an Bauch oder Hüften? Dann ist es möglich, dass deine Darmflora, das sogenannte Mikrobiom, weniger vielseitig und gesund ist.
Es leben etwa 400 verschiedene Arten von Darmbakterien an den Wänden des Dickdarms. Sie haben alle unterschiedliche Aufgaben. Sind sie in einem ausgewogenen Verhältnis vorhanden, ist der Darm gesund: Die Verdauung und Verwertung der Nährstoffe funktionieren gut.
Liegt ein Ungleichgewicht vor, kann es leichter zu Krankheiten kommen. Außerdem nehmen Menschen schneller zu, wenn sie zu viele Bakterien einer Art und zu wenige einer anderen Art haben.
Maßnahmen für ein gesundes Mikrobiom
Zum Glück kannst du dein Mikrobiom zu großen Teilen selbst beeinflussen. Grundsätzlich gibt es mehrere Schritte auf dem Weg zu einem ausgewogenen Verhältnis der Mikroorganismen im Darm:
- Mehr Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn
- Weniger Fett und Zucker im Alltag.
- Ausreichend Bewegung
- Gegebenenfalls Zuführung von Prä- und Probiotika
Wenn du zu einem einseitigen Mikrobiom neigst, kannst du langfristig nur mit einer Ernährungsumstellung dagegen vorgehen. Auch Probiotika helfen nur im Zeitraum der Einnahme. Konsequenz ist also wichtig, wenn du dein Mikrobiom langfristig anreichern und dadurch abnehmen und Krankheiten vorbeugen möchtest. Hier klären wir ob und welche Nahrungsergänzungsmittel du brauchst.
Hormone Fakt 3: Schädliche Umwelthormone
Bereits 2007 alarmierte Dr. Frederick vom Saal von der University of Missouri-Columbia mit seinen Forschungsergebnissen. Im Rahmen seiner Studie wurde das Blut von normalgewichtigen und korpulenteren Frauen auf Chemikalien untersucht. Bei den Frauen mit mehr Körperfettanteil fand sich eine hohe Menge bestimmter Weichmacher. Auch ihre Kinder waren im Schnitt korpulenter.
BPA (Bisphenol A) ist ein Baustein für den Kunststoff Polycarbonat. Diese chemische Verbindung ahmt für den Körper die Wirkung von Östrogen nach. In den Fokus geriet BPA deswegen bereits wegen der Schädigung des Fortpflanzungssystems und dem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen und Prostata-Krebs.
Ein weiterer Weichmacher, dessen Vorkommen im Blut mit einer deutlichen Vermehrung von Fettzellen in Zusammenhang gebracht werden konnte, ist DEHP. Dieser Stoff ist zwar seit einiger Zeit reguliert und weitgehend verboten, kann jedoch immer noch in Proben von Menschen und Tieren nachgewiesen werden.
So vermeidest du schädliche Umwelthormone
Es ist nicht möglich, sich allen Stoffen in unserer Umwelt zu entziehen. Achten wir jedoch auf ein paar Kleinigkeiten beim Einkauf, haben wir schon viel gewonnen.
- Mache einen Bogen um Getränke in Kunststoffflaschen aus Polycarbonat, beschichten Kartonpackungen oder aus Dosen.
- Getränke nur in Wasserflaschen oder PET-Flaschen kaufen (PET-Flaschen sind in Ordnung, sie sind nicht mit Weichmachern versetzt).
- Meide Fertigprodukte und Nahrung aus Dosen. Das gleiche gilt für fetthaltigen Fisch oder Gemüse aus Konserven oder Gläser.
- Je mehr frisch zubereitete Speisen du dir gönnst, desto geringer ist die Aufnahme von Weichmachern über die Nahrung.
- Je weniger Verpackung ein Lebensmittel mit sich bringt, desto besser.
- Beim Kauf von Kunststoff auf die Angabe BPA-frei achten.
- Achte auch beim Kauf deines Wasserkochers auf den Hinweis BPA-frei.
- Da die Verbote und Regulierungen zur Verwendung dieser Stoffe erst seit ein paar Jahren bestehen, solltest du alte Kunststoffprodukte, die mit Lebensmitteln in Kontakt kommen gegebenenfalls entsorgen. Insbesondere solche, die fetthaltig sind oder erhitzt werden.
Hormone in Balance
Hormone sind wie fleißige Mitarbeiter, die nur das Beste für ein Unternehmen wollen. Höre genau hin und staune, wie ein ausbalanciertes Hormonsystem dein allgemeines Wohlbefinden beeinflusst.
Wenn du auf dem Weg zu deiner Wunschfigur noch Unterstützung brauchst, dann vereinbare noch heute einen Termin für ein erstes, unverbindliches Beratungsgespräch mit unseren EVO Coaches an unseren Standorten in Berlin, Düsseldorf und Hamburg.