Woran du merkst, ob deine Ernährung wirklich zu dir passt

Du bist dir unsicher, ob deine Ernährungsweise wirklich zu dir passt und weißt nicht genau, worauf es langfristig ankommt? Ich erkläre dir die 5 häufigsten Merkmale, an denen du erkennst, dass deine Ernährung erfolgreich ist und wirklich zu dir und deinem Alltag passt.

Es ist doch manchmal wirklich verrückt, wie sehr wir uns im Alltäglichen miteinander vergleichen und dies zu gerne auch im Hinblick auf unsere Ernährung tun. Ob mit Menschen in unserem Umfeld, die von den Erfahrungen ihrer letzten Diät erzählen und begeistert berichten, wie einfach und effektiv diese und jene Umsetzung für sie funktioniert hat. Oder das neueste Produkt aus dem Bereich der Nahrungsergänzungsmittel, welches nun wirklich den Durchbruch für langanhaltenden Fettverlust ohne Jo-Jo-Effekt und Heißhunger verspricht. Nicht zuletzt der ein oder andere Selbstversuch, bei dem man es immerhin geschafft hat, ein paar Tage dranzubleiben und sich nach einiger Zeit dann doch gefragt hat, warum man wieder in alte Gewohnheiten zurückgefallen ist. Hat man sich nur nicht genug angestrengt? Oder fehlte es möglicherweise an der guten alten Disziplin?

Ernährung ist ein weites Feld und die zu uns persönlich passende Ernährungsweise ist deswegenso komplex, weil sie so individuell ist. Wir als Menschen sind in unserem Organismus - körperlich und mental - so unterschiedlich, dass es eben die ‚Eine‘ Ernährung, die zu jedem von uns passt, nicht gibt. Sämtliche Prozesse und Wirkmechanismen wie zum Beispiel unser Stoffwechsel, unsere Hormone, unsere Verdauung und unser Schlaf sind hochindividuelle Systeme, die jeden einzelnen Tag von der Auswahl unserer Mahlzeiten, dem Maß an Bewegung, dem Grad an Stress und anderen Belastungen und vielen weiteren sozialen, emotionalen, gesellschaftlichen und Umweltfaktoren beeinflusst werden. Gäbe es nur den einen Metabolismus, bräuchten wir auch nur die eine Ernährung. Das wäre einfach.

Doch bei all der Komplexität, den sich teilweise immer noch hartnäckig haltenden Mythen und den vielfältigen Meinungen zum Thema Essen und Lebensmitteln gibt es ein paar hilfreiche Richtlinien, die uns sagen, ob unsere aktuelle Ernährungsweise wirklich zu uns und unserem Alltag passt. Weil unser Körper es uns sagt. Und auf den dürfen wir immer vertrauen. Und zukünftig auch gerne etwas mehr.

Zeichen Nr. 1: Du bist satt und zufrieden. Eine ausgewogene Mahlzeit liefert dir nicht nur alle wichtigen Nährstoffe, sondern macht dich auch satt und glücklich. Nur ein satter Mensch ist auch ein zufriedener Mensch. So bekommst du die nötige Energie, vermeidest Heißhunger und bleibst bis zur nächsten Mahlzeit entspannt.

Zeichen Nr. 2: Du spürst einfach, wie du im Alltag mehr Energie hast. Ob morgens beim Aufstehen, abends beim Zubettgehen oder Freitags nach Feierabend – wenn du für dich die passende Ernährung gefunden hast, werden diese klassischen Situationen nicht mehr von Energielosigkeit geprägt sein. Du bist mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, die dir genügend Energie, Konzentration und Motivation für all deine Aufgaben geben werden.

Zeichen Nr. 3: Wusstest du, dass deine Ernährung direkten Einfluss auf deinen Schlaf hat? Wenn du nachts zur Ruhe kommst, legt dein Körper erst richtig los. Denn Reparaturprozesse undZellregeneration laufen genau dann auf Hochtouren. Und so muss es auch sein. Mit nährstoffreichen Mahlzeiten lieferst du deinem Körper dafür die notwendige Energie. Also unterstütze ihn dabei, dass er auch DICH jeden Tag aufs Neue unterstützen kann.

Zeichen Nr. 4: Das Leben ist aufregend, verrückt und unberechenbar. Wir können nicht alles um uns herum steuern, auch wenn das machmal ganz praktisch wäre. Konzentrieren wir uns also lieber auf die Dinge, die wir selbst beeinflussen können. Und da gibt es glücklicherweise eine ganze Menge. Zum Beispiel, dass du selbst entscheidest, wie du dich fühlst. Klingt verrückt? Ist es ganz und gar nicht. Denn unsere Stimmung ist von unserem Stoffwechsel abhängig. Und unser Stoffwechsel braucht die richtigen Ansagen – die bekommt er von unseren Hormonen. Und unsere Hormone leben buchstäblich von dem, was wir essen. Gibst du deinem Körper ausreichend Nährstoffe, wandelt er diese in gute Laune für dich um. Was für ein Teamplayer!

Zeichen Nr. 5: Einer der wichtigsten Punkte für eine passende Ernährung: sie funktioniert für dich im Alltag und sitzt so gut, dass du sie kaum mehr merkst. Wie bei einer passenden Unterhose 😁 Wenn du dich bei jedem Einkauf und jeder Mahlzeit fragst „wann ist es endlich vorbei?“ hast du definitiv noch nicht das Richtige für dich gefunden. Mit der passenden Ernährung machst du nie wieder Diät im Leben und musst auch nicht mehr auf den Tag hinfiebern, der dich von möglichen Einschränkungen befreit.

Bei welchem der Anzeichen hast du aktuell noch Schwierigkeiten?

Lass es mich gerne wissen und wir schauen gemeinsam nach einer für dich passenden Lösung. Ich spreche unheimlich gerne mit dir über deine Erfahrungen mit unterschiedlichen Diäten. Was hat dir wirklich ein gutes Gefühl gegeben und woran hast du gemerkt, dass etwas nachhaltig zu dir passt oder auch nicht? Teile mir gerne deine Gedanken dazu mit.

Deine Carolin

Zertifizierte Ernährungsberaterin & Partnerin von EVO FITNESS