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Training17. Juli 2017

Tutorial: V-Sit Explosive

WAS

Der V-Sit ist eine dynamische Übung für die Körpermitte, die vor allem die Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur fordert. Für die korrekte Ausführung bedarf es einer optimalen Flexibilität der Oberschenkel-Rückseite.

WIE

  • Lege dich auf den Rücken, die Arme sind über den Kopf gestreckt.
  • Spanne die Bauchmuskeln an und führe Hände und Füße in einer schnellen Bewegung zueinander.
  • Arme und Beine bleiben dabei gestreckt halten.
  • Komme in einer kontrollierten Bewegung zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung.

WARUM

Diese V-Sit Übung ist ideal für das Training der Körpermitte und bildet die Grundlage für diverse Sprünge und Salti, die ein hohes Maß an Körperbeherrschung erfordern. Die Bauchmuskulatur wird durch die große Bewegung intensiver trainiert als bei herkömmlichen Bauchmuskelübungen.

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