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Training28. Mai 2018

Tutorial: Roll Out mit Schritt

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne Roll Outs mit Schritt im Stil von EVO.

WAS

  • Roll Out mit Schritt ist eine super funktionelle Übung, die sich optimal zum Aufwärmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert. Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
  • Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

WIE

  • Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
  • Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du dich nach vorne lehnst und dabei einen großen Schritt nach vorne machst.
  • Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht nach vorne und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
  • Mache einen Schritt zurück, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

WARUM

  • Roll Out mit Schritt verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
  • Diese Übung verbessert Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke.