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Training18. Juni 2018

Tutorial: Kinesis Twisting Punches

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne Kinesis Twisting Punches im Stil von EVO.

WAS

  • Kinesis Twisting Punches ist eine funktionelle Übung, die sowohl auf Drück- und Ziehbewegungen, als auch auf Rotation basiert
  • Kräftigt die Rückenmuskulatur
  • Fördert die Stabilisierung der Hüfte und des Oberkörpers
  • Aktiviert Muskeln im Rumpf und Oberkörper und trainiert den Gleichgewichtssinn

WIE

  • Stelle dich mit dem Gesicht zur Kinesis One und halte die Kabelgriffe mit gestreckten Armen
  • Stabilisiere deine Schultern und spanne deine Bauchmuskeln an
  • Ziehe deine Arme zu deinem Körper hin, sodass sich deine Hände unter deinem Brustkorb befinden und deine Ellbogen hinter deinem Rücken
  • Versuche, Hüfte und Oberkörper zu stabilisieren
  • Aktiviere deine Körpermitte und bewege deine Arme dabei langsam wieder nach vorne, bis du dich in der Ausgangsposition befindest

WARUM

  • Die Kräftigung der Rückenmuskulatur wird in einer harmonischen Bewegung mit der Stabilisierung der Schultern und des Oberkörpers kombiniert
  • Kräftigung des breiten Rückenmuskels, des Schulterblatts und des Trapezmuskels
  • Es werden sowohl die Muskeln zur Stabilisierung der Hüfte, als auch die Muskeln im Oberkörper aktiviert
  • Trainiert den Gleichgewichtssinn
  • Verbessert die allgemeine Körperhaltung