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Training10. April 2017

Tutorial: Kinesis Lunge to Chest Press

WAS

Kinesis Lunge to Chest Press ist eine Ganzkörperübung, die wichtige Bewegungen des Ober-und Unterkörpers kombiniert. Wähle einen niedrigeren Widerstand und mehrere Wiederholungen für mehr Ausdauer, oder einen höheren Widerstand für mehr Kraft.

WIE

Steige nach vorne in eine Lunge-Position (Ausfallschritt) und beuge das hintere Knie, um das Gleichgewicht zu halten. Sobald du dich geerdet genug fühlst, drücke die Griffe nach vorne und vervollständige die Bewegung. Kehre mit Kontrolle zur Ausgangsposition zurück, versuche dabei das Gleichgewicht zu halten und wiederhole die Übung mehrmals.

WARUM

Hybrid-Übungen, die sowohl Ober- als auch Unterkörper kombinieren, erfordern eine bessere Leistung der Muskulatur der Körpermitte und trainieren zusätzlich Flexibilität, Balance und Kontrolle. Eines der Resultate dieser Übung wird eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness sein.

Andere Übungen:

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