EVO Magazin

10 Fitnessmythen und was an ihnen dran ist

Wenn Du Dir Informationen zum richtigen Training einholst, wirst Du auf einige Fitness Mythen stoßen, welche sich bis heute noch hartnäckig halten. Ob diese der Wahrheit entspreche...

Das solltest du beim Joggen in der dunklen Jahreszeit beachten

Sport und Fitness sind empfehlenswert zu jeder Jahreszeit, auch im Winter. Auch das Immunsystem profitiert von einer sportlichen Betätigung draußen im Freien ganz besonders in der ...

Solltest Du mit Muskelkater trainieren?

Schmerzen können ein unvermeidlicher Teil beim Sport sein, aber im Laufe der Zeit werden sie vergehen. Leichtes Training oder leichtes Cardio kann dazu beitragen, die Schmerzen zu ...

5 Gründe warum du zu wenig Muskeln aufbaust

Muskelaufbau ist für viele Athleten der entscheidende Grund für regelmäßige Trainingseinheiten und ein konsequentes Ernährungsverhalten. Dennoch kommen viele Sportler im Laufe der ...

Mit diesem Ganzkörpertraining wirst du richtig fit

Du sehnst dich nach deinem perfekten Sommer-Body, hast aber keine Lust auf langweilige Übungen und möchtest bei gutem Wetter auch mal draußen trainieren? Dann bist du hier genau ri...

Die 10 besten Übungen um abzunehmen

Du möchtest einen definierten und vor allem fitten Körper? Und dabei noch ein paar Pfund abnehmen? Dann sind diese 10 Functional Fitness Übungen für dich genau das Richtige!...

So findest du die beste Zeit für dein Training

Die Temperaturen erreichen derzeit wieder den Jahreshöhepunkt und viele Menschen tummeln sich an der frischen Luft, um die Sonne und das angenehme Wetter zu genießen. Für Athleten ...

Die schönsten Laufstrecken in Düsseldorf

Die Stadt von einer neuen Seite entdecken, abseits der buchstäblich ausgetretenen Pfade: Düsseldorf bietet eine Reihe attraktiver Laufstrecken für jedes Fitness-Level– Laufanfänger...

Die schönsten Laufstrecken in Berlin

Laufen ist die perfekte Art, um nach Feierabend den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und den Kopf frei zu bekommen. Gleichzeitig hat das Laufen viele positive Auswirkungen ...

Die schönsten Laufstrecken in Hamburg

Die Seele baumeln lassen und dabei an der eigenen Fitness arbeiten - und vielleicht sogar für den Halbmarathon trainieren. Laufen ist gesund, macht Spaß und kann dabei noch den sch...

Tutorial: Side Lunge

Erlerne die Side Lunge für mehr Kraft im Unterkörper. Eine Eigengewichtsübung für eine allgemeine verbesserte sportliche Leistung....

Welche Vorteile hat unilaterales Training?

Du hast noch nie von unilateralem Training gehört? Wir erklären dir, worum es geht und warum du es unbedingt ausprobieren solltest....

Funktionelle Schulterübungen für mehr Beweglichkeit

Kennst du das Gefühl, dir einen engen Pullover auszuziehen und dabei ein Stechen in den Schultern zu spüren? Funktionelle Schulterübungen helfen....

Tutorial: Core Bag Deadlift to Row

Die Core Bag Deadlift to Row ist eine tolle Kombinationsübung für mehr Kraft und Muskelausdauer. Erfahre, wie du sie korrekt ausführst....

Workout des Monats: Fitness neu erleben

Kurzweilig, schweißtreibend und effektiv: ein 15-minütiges Eigengewichtstraining für ein neues Fitnesserlebnis....

Kettlebell für Anfänger: Der richtige Einstieg

Beginne dein Kettlebell Abenteuer. Was das Tolle an Kettlebells ist und wie du sie korrekt einsetzt....

Tutorial: Squat Hold

Der Squat Hold ist eine herausfordernde isometrische Übung für mehr Kraft im Unterkörper und Rumpfkontrolle. So geht's....

Squat, Stoß, Sprung: Was sind die Vorteile von Burpees?

Jeder, der schon einmal eine Serie von Burpees gemacht hat weiß, wie hart sie sind. Sie sind aber nicht nur hart, sondern extrem effektiv. Erfahre wieso....

Tutorial: Jumping Lunge mit Armen über dem Kopf

Der Jumping Lunge mit Armen über dem Kopf ist eine explosive Ganzkörperbewegung, die ein hohes Maß an Power und Kontrolle voraussetzt. So geht's....

6 Vorteile von Ausfallschritten und warum sie nicht in deinem Workouts fehlen dürfen

Wenn es um Beinübungen geht, denken wir als erstes an Kniebeugen. Aber Ausfallschritte haben es auch drauf! Hier sind 6 Vorteile von Ausfallschritten....

Workout des Monats: No Way Out

No Way Out rettet dich vor der Langeweile. Bist du bereit für ein Ganzkörper-Kettlebell Workout für mehr Kraft und Ausdauer?...

Tutorial: Inverted Jump

Alles, was du über den Inverted Jump wissen musst: eine Gymnastik-inspirierte Eigengewichtübung für mehr Kraft im Oberkörper, Ausdauer und Gleichgewicht....

Zeit, aufzuhören: Warum ist der Ruhetag so wichtig?

Wenn man erst einmal richtig im Training drin ist, kann man schnell von Leidenschaft und Euphorie mitgerissen werden. Dass du ins Fitnessstudio gehst ist großartig, aber vergesse a...

Die Millionenfrage: Cardio vor oder nach dem eigentlichen Workout?

Ist es besser, Cardio vor oder nach dem eigentlichen Workout zu machen? Es ist kompliziert......

Tutorial: Explosive Floor Bridge

Die Explosive Floor Bridge ist eine Pflichtübung für mehr Power und eine bessere Kontrolle der Hüftextension. Erfahre, wie's geht....

Was ein Slam Ball ist und weshalb du ihn in deine Trainingsroutine integrieren solltest

Der Slam Ball ist einfach zu benutzen und perfekt, um Muskeln aufzubauen – und damit die ideale Ergänzung zu jeder Fitnessroutine, vor allem für diejenigen, die an Muskelmasse zule...

Tutorial: Einbeinige Kniebeuge

Die einbeinige Kniebeuge ist eine herausfordernde Variante der traditionellen Kniebeuge. Wir erklären ihre Vorteile und wie du es richtig machst....

Workout des Monats: Fast Track

Du suchst nach einem hochintensiven, aber kurzem Workout? Hier kommt Fast Track. Finde dein Tempo und teste deine Fitness....

Gewichtheben - Wie es geht & worauf man achten sollte

Gewichtheben ist nicht einfach. Erlerne die Grundlagen, perfektioniere deine Technik und genieß die Ergebnisse - ganz im Stil von EVO....

Tutorial: Kettlebell Clean and Press

Die Kettlebell Clean and Press ist eine tolle funktionelle Übung für mehr Kraft, Gleichgewicht und Koordination. So geht's....

Let Love EVOlve: Ein Valentinstag-Workout für Verliebte

Wer zusammen trainiert, bleibt zusammen - dieses Valentinstags-Workout für Verliebte bringt eure Herzen zum Klopfen. Probiert es direkt aus....

Box Jump Übungen für mehr Explosivität

Box Jump Übungen sind ideal, um Explosivität aufzubauen. Hier ist alles was du wissen musst, um diese Übungen korrekt auszuführen....

Workout des Monats: Tough Enough

Hier kommt ein neues Ganzkörperworkout, um deine Ausdauer, Kraft, Technik und mentale Stärke zu testen. Bist du tough enough?...

Tutorial: Spinal Rock

Die Spinal Rock ist ideal, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern - sowohl als Warm-up, als auch als Coold-down....

10-minütiges Eigengewicht-Workout um in das neue Jahr zu starten

Mit diesem Eigengewicht-Workout startest du perfekt in das neue Jahr - im Stil von EVO. Sofort und ohne Ausrüstung - Full Power und maximale Ergebnisse....

Tutorial: So geht die Core Bag Clean

Die Core Bag Clean ist eine Variante des klassischen Gewichthebens. Sie baut Kraft und Stärke auf und steigert somit die allgemeine Fitness und Leistung....

Tutorial: Angled Push-up

Die Angled Push-up ist eine tolle Suspensionsübung für den Rumpf und Oberkörper. So geht's....

Hilft funktionelles Training beim Abnehmen?

Du brauchst nicht stundenlang auf Cardio-Geräten trainieren! Du kannst auch ein funktionelles Workout nutzen um schnell und effektiv Kalorien zu verbrennen....

Workout des Monats: Bist du bereit?

Beginne das neue Jahr mit einem herausfordernden Benchmark Workout: ein hochintensives Ausdauer-Workout in unter 15 Minuten. Bist du bereit?...

Unsere 12-tägige Weihnachtstraining-Challenge

Egal, ob du zu Hause, auf Geschäftsreise oder im Fitnessstudio bist, dieses 12-tägige Weihnachtstraining kann überall durchgeführt werden und kommt ohne Ausrüstung aus. Es besteht ...

Tutorial: Liegestütze auf Knien

Tutorial: So geht die Liegestütze auf Knien | EVO Fitness...

Es liegt in deinen Händen: Übungen für schmerzfreie Hände und Handgelenke

Langes Tippen am Computer schadet den Handgelenken. Es liegt in deinen Händen, dies zu ändern: Hier sind 5 Übungen für schmerzfreie Hände und Handgelenke....

Tutorial: Inch-Worm Übung

Erlerne die Inch-Worm Übung für mehr Kraft und Flexibilität und eine verbesserte allgemeine Fitness und Leistung....

Tutorial: Kneeling Hip Flexor Stretch

Der Kneeling Hip Flexor Stretch ist eine essenzielle Warm-up und Cool-down Übung für eine bessere Haltung und mehr Mobilität und Beweglichkeit....

Workout des Monats: X Marks the Spot

X Marks the Spot ist ein aus 10 Übungen bestehendes Zirkeltraining auf Zeit für die Weihnachtszeit. Wir erklären dir, wie's geht....

Tutorial: Barbell Deadlift Row

Die Barbell Deadlift Row ist eine herausfordernde zusammengesetzte Übung für mehr Kraft und Ausdauer. So geht's....

Tutorial: Dumbbell Chest Press

Die Dumbbell Chest Press ist eine klassische effektive Übung für mehr Kraft im Oberkörper und verbesserte sportliche Leistung....

Tutorial: Kinesis Chest Press

Die Kinesis Chest Press ist eine tolle Übung für mehr Kraft und Rumpfstabilität und eine allgemeine verbesserte Fitness und Leistung....

Sechs funktionelle Kraftübungen

Um funktionelle Kraft aufzubauen, musst du Muskeln trainieren, die bei Alltagsaktivitäten verwendet werden. Hier sind sechs funktionelle Kraftübungen....

Tutorial: Superfunktionelle Oberschenkeldehnung

Die superfunktionelle Oberschenkeldehnung ist eine tolle Alternative zur klassischen Variante. Verbessere deine Flexibilität und sportliche Leistung....

Workout des Monats: El Diablo

Ein Zirkeltraining, das Kraft, Ausdauer, Koordination und - vor allem - Durchhaltevermögen kombiniert. Hier kommt das Workout des Monats: El Diablo....

Tutorial: Kinesis Station High Pull

Die Kinesis Station High Pull ist eine tolle Rückenübung, die bei korrekter Ausführung die Haltung verbessert und den gesamten Körper kräftigt....

6 Gründe, weshalb das Training an Gymnastikringen so effektiv ist

Gymnastikringe waren früher nur etwas für Olympia-Athleten. Heute sind sie die Basis von High-tech Fitnesclubs. Erfahre, weshalb sie so effektiv sind....

Tutorial: Schulter-Schaumstoffrolle

Ein schöner Rücken kann auch entzücken. So geht die Schulter-Schaumstoffrolle....

Tutorial: Lean Back Squat

Die Lean Back Squat verbessert die Beweglichkeit der Hüfte und damit deine allgemeine sportliche Leistung und wärmt zudem die Hüftstrecker-Muskeln auf...

Workout des Monats: Five ²

Du bist auf der Suche nach einem neuen Kraft und Ausdauer Workout aber dir fehlt die Inspiration? Five2 ist ein perfektes Eigengewicht-Zirkeltraining...

Tutorial: Inverted Press

Die Inverted Press ist eine herausfordernde Oberkörper Kraft- und Flexibilitätsübung, für die du nur dein Körpergewicht brauchst. So geht's....

Herrlich schmerzhaft: 5 Vorteile der Schaumstoffrolle

Die Revolution der Schaumstoffrolle nimmt kein Ende. Integriere die Schaumstoffrolle in deine Trainingsroutine und überzeuge dich selbst....

Tutorial: Floor Bridge

Die Floor Bridge ist eine Stabilitätsübung für die Hüfte und den unteren Rücken mit einer Vielzahl an Variationen. Wir zeigen dir, wie's geht. ...

3 Vorteile des Woodway Laufbands

Das Woodway Laufband ist eine high-performance Alternative zur traditionellen Maschine. Erfahre die 3 Vorteile vom Training auf einem Woodway....

Gruppenkurse oder Personal Training: Was ist besser?

Für ein echtes und progressives Fitnesserlebnis brauchen wir Mentoren. Aber wem sollen wir vertrauen? Gruppenkurse oder Personaltraining: Was ist besser?...

Tutorial: Oberschenkel Schaumstoffrolle

Die Oberschenkel Schaumstoffrolle eignet sich zum Warm-up und fürs Cool-down. Verbessere die Flexibilität deines Quadrizeps für eine bessere Leistung....

Zurück-zur-Arbeit Workout

Urlaub ist immer toll, aber es ist Zeit, wieder zur Routine zurückzukehren. Mit funktioneller Bewegung fällt der Einstieg leichter....

Tutorial: Medizinball Tornado

Der Medizinball Tornado ist eine hochintensive Übung für mehr Rumpfstabilität und einen besseren Gleichgewichtssinn, um deine allgemeine Fitness und Leistung zu verbessern. Bist du...

Wecke deine Urinstinkte: Vier tolle Fitnessstudio-Übungen aus dem Tierreich

Wer schon einmal Tiere in der Wildnis (oder auf Netflix) beobachtet hat, weiß, wie faszinierend sie sich bewegen. Elegant, natürlich, instinktiv....

Surfing Functional: Mit diesem Surfer Guide surfst du die Wellen noch besser.

Hiermit hast du den ultimativen Surfer Guide in der Tasche, mit dem dein Fitness für das Surfen verbesserst....

Vier funktionelle Übungen, um deinen unteren Rücken zu kräftigen

Das Geheimnis für einen starken unteren Rücken? Bauch- und Gesäßmuskeln trainieren. Wer zum Ziel hat, seinen Rücken zu kräftigen, wird wohl kaum als erstes daran denken, diese Körp...

Double Up: Ein tolles Benchmark-Workout, um Kraft und Ausdauer zu messen

Neuer Monat, neue Herausforderung! Mit diesem Benchmark-Workout kannst du die Entwicklung deiner Fitness und deiner Technik über einen gewissen Zeitraum messen und damit die Qualit...

Slam Board: Dein idealer Partner für ein explosives Slamball Training

Der Name sagt dir vielleicht nichts, jedoch haben wir es in allen unseren Clubs. Hier ist eine Einführung ins Slam Board und zur richtigen Wurftechnik...

Diesen Monat haben wir dir ein hochintensives Kraft-Cardio-Zirkeltraining auf Zeit vorbereitet

Diesen Monat haben wir dir ein hochintensives Kraft-Cardio-Zirkeltraining auf Zeit vorbereitet...

Wie man den Kurzhantel-Ausfallschritt für mehr Kraft, Gleichgewicht und Stabilität durchführt.

Der Kurzhantel-Ausfallschritt ist eine Progressionsübung, die perfekt ist, um Kraft, Gleichgewicht und Stabilität auf funktionelle Weise zu steigern. Lese hier, wie du das am beste...

Calisthenics für Frauen: Hiermit solltest du anfangen

Hier ist ein kleiner Leitfaden zu allem, was du über Calisthenics Übungen für Frauen wissen solltest. Lerne die Vorteile kennen und finde heraus, welche Übungen die wichtigsten sin...

Vier funktionelle Herzklopf-Übungen für zwei

Valentinstag steht vor der Tür und dem Anlass entsprechend haben wir für dich und deine bessere Hälfte vier funktionelle Übungen zusammengestellt, die eure Herzen höherschlagen las...

Lust auf Schnee? Bereite dich mit funktionellem Training auf deinen Ski- oder Snowboard-Urlaub vor.

Wintersport macht am meisten Spaß, wenn man gut darauf vorbereitet ist. Bevor du dich die Abfahrt herunter wagst, solltest du ein bisschen trainieren. Funktionelles Training eignet...

Ski-Fitness: 6 Übungen, die du zu Hause machen kannst

Die Ski-Saison beginnt…aber bist du bereit dafür? Bevor du dich ins Fitnessstudio schleppst, probiere diese sechs Übungen, die du zu Hause machen kannst und die dich im Nu fit für ...

Welche Vorteile hat unilaterales Training?

Unilaterales Training konditioniert deinen gesamten Körper und beugt Verletzungen vorBei normalem Training passiert es oft, dass stärkere Muskeln deine Bewegungen dominieren. Es ka...

Dir fehlt es an Motivation? 6 Tipps, mit denen Training im Winter leichter fällt

Trainiere drinnenKalter Wind und vereister Boden machen Training im Freien praktisch unmöglich. Das ist allerdings keine Ausrede, um nicht zu trainieren. Dein EVO Club bietet dir d...

EVOlution: Miss dein Fitnesslevel und deinen Fortschritt mit dem Ruheherzfrequenz-Test

Wie funktioniert der Test? Dieser Test zur Ruheherzfrequenz ist kinderleicht. Alles was du tun musst, ist, in einem Zustand vollkommener Entspannung deine Ruheherzfrequenz zu messe...

Tutorial: Superfunktionelles Y

https://vimeo.com/194345643/8f55858b5d WAS Das superfunktionelle Y ist eine Kraft- und Kontrollübung, deren Fokus auf der Stabilisierung von Hüfte, Rückenverlängerung und Schulter...

Wie man für einen Marathon trainiert

Mit unseren Trainingstipps und Ratschlägen läufst du dem Sieg entgegen. Bist du bereit? Wir sind es…Wann solltest du mit dem Training anfangen?Viele sagen zwar, dass es ein ganzes ...

Tutorial: Burpee

https://vimeo.com/191978583/268cb9980a WAS Der Burpee ist eine hochintensive Übung, die den gesamten Körper trainiert. Diese Übung kombiniert Unterkörper-, Rumpf- und Oberkörperb...

Wir suchen dich: Junior Club Manager (M/W) in Hamburg

Als JUNIOR CLUB MANAGER bist du u.a. das Bindeglied zwischen dem Club, unseren (potenziellen) Mitgliedernund den Personal Trainern und stellst eine durchgehend hohe Servicequalität...

Tabata vs. HIIT – Worin unterscheiden sich die beiden?

Was ist HIIT Training?HIIT (ausgesprochen "hit") besteht aus schnellen Ausbrüchen intensiver Aktivität, gefolgt von kurzen Ruhephasen. Indem du dich so sehr anstrengst wie du kanns...

EMOM Workout für Kraft, Muskelaufbau und Ausdauer

EINE TASCHE VOLLER TRICKSModerat-intensives Workout / Corebag-Zirkeltraining / 10 Minuten2 ÜbungenAusrüstung: 20 kg Corebag (Männer); 10 kg Corebag (Frauen)BESCHREIBUNGEs ist super...

4 Übungen für einen knackigen Po

Es geht nicht nur darum, gut auszusehen. Deine Gesäßmuskeln erfüllen einen Zweck. Klar, wir wollen alle gut aussehen und ein schön geformter und knackiger Po gehört dazu. Das sollt...

Was ein Slam Ball ist und weshalb du ihn in deine Trainingsroutine integrieren solltest

Slam Ball. Den Namen hast du wahrscheinlich schon einmal gehört, aber wahrscheinlich hast du ihn noch nie ausprobiert. Das solltest du allerdings! Lies weiter und erfahre, wieso du...

Ein hochintensives Zirkeltraining für mehr Kraft, Rumpfstabilität, Ausdauer und Muskelmasse

Moderat-intensives Ganzkörperworkout / Eigengewicht-Zirkeltraining / 6-12 Minuten 4 Übungen 6 Runden Ausrüstung: Reck, TrainingsmatteBESCHREIBUNGBist du bereit für ein super eff...

Schnelligkeitsleitern und Hüpffelder: Verbessere Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit

Mir ist aufgefallen, dass es heutzutage beim Training größtenteils ums Aussehen geht. Übungen, welche die aktive Beteiligung unseres Gehirns erfordern, werden eher vernachlässigt. ...

Calisthenics: Worum es sich handelt, wie es geht und warum du es zum Teil deiner Trainingsroutine machen solltest

Was ist Calisthenics?Einfach ausgedrückt: Bei Calisthenics handelt es sich um eine Trainingsmethode, bei der Kraftsteigerung nur mithilfe des eigenen Körpergewichts erreicht wird. ...

Was ist das Pegboard? Was sind die Vorteile von Pegboard Training?

In einer Studie, welche die Muskelaktivierung bei verschiedenen Klimmzug-Variationen, Seilklettern, Muscle-ups und dem Pegboard vergleicht, zeigte letzteres die besten Ergebnisse i...

Alles, was du über funktionelles Training während der Schwangerschaft wissen musst

Zu allererst muss ich, Nathalie, als Personal Trainer darauf hinweisen, dass du immer deinen Arzt konsultieren solltest, bevor du mit Sport anfängst. Das gilt vor allem, wenn du bi...

TRX Workout für eine bessere Haltung und einen kräftigen Rücken

Mit herausfordernden Eigengewicht-Übungen stellt dieses Workout des Monats (WDM) deine Kraft auf die Probe und verbessert deine Haltung. Noch effektiver wird das Ganze durch die TR...

Schlank oder muskulös? Oder können wir beides haben?

Ob es darum geht, hartnäckiges Bauchfett loszuwerden oder Beine zu schaffen, die dich durch einen ganzen Marathon tragen – letztendlich haben wir alle das Ziel, einen Körper zu sch...

Tutorial: Seitliche Sprünge

Seitliche Sprünge verbessern die Koordination zwischen Rumpf und Beinen und fördern die Stabilisierung der Hüft-, Knie- und Fußgelenke. Diese Übung verbessert zudem allgemeine Bewe...

Tutorial: Liegestütze mit Rotation

Liegestützen mit Rotation sind eine funktionelle Übung, die auf den natürlichen menschlichen Bewegungsmustern Ziehen, Drücken und Rotation basiert. Die Zieh- und Drückbewegung ermö...

Queenax Suspended Bar und Körpergewicht Workout

Queenax ist eine  funktionelle Trainingsstation, an der man unzählige Variationen natürlicher Bewegungen und Übungen durchführen kann – probiere Sie in deinem EVO Club aus. Wir prä...

Joggen im Sommer – welche Tageszeit eignet sich am besten?

Mit strahlend blauem Himmel und blühenden Blumen ist der Sommer bei weitem die schönste Jahreszeit, um draußen zu laufen. Aber welche Tageszeit eignet sich am besten – morgens, nac...

EVO Guide: Bist du so fit wie ein 4-jähriger?

Als Kinder waren wir viel geschickter und fitter als du wahrscheinlich denkst. Lade dir unseren “Guide für die richtige Bewegung” herunter und führe den Test aus, um herauszufinden...

Tutorial: Suspended Lunge

Suspended Lunge vereint in einer Übung mehrere der natürlichen menschlichen Bewegungsmuster, nämlich stehen, herabsinken und fortbewegen. Regelmäßiges Ausführen dieser Übung verbes...

Workout an der Kinesis One

Dieses Workout an der Kinesis One ermöglicht eine Vielzahl an verschiedenen natürlichen Bewegungen mit einem unendlich großen Bewegungsumfang. Dieses funktionelle Ganzkörpertrainin...

Tutorial: Kinesis Low to High Chop

Erlerne den Kinesis Low to High Chop im Stil von EVO.#evoway #evofitness https://vimeo.com/194010550/57763ed3e4 WAS Kinesis Low to High Chop ist eine funktionelle Übung, die zwei ...

Rudermaschine 101: Vorteile, Warm-ups & Ganzkörper Workouts

Das Rudergerät ist ein Cardio-Alleskönner: Die ideale Ausdauerübung um Muskeln aufzubauen, Fett schmelzen zu lassen und die generelle Fitness zu verbessern. Und dennoch wird die Ru...

Tutorial: Kinesis Twisting Punches

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne Kinesis Twisting Punches im Stil von EVO. https://vimeo.com/194014232/39fde7cc61 WAS Kinesis Twisting Punches ist eine funktionelle Übung, die ...

Funktionelles Training für Fußballer

Fußball wird auf der ganzen Welt gespielt, gefeiert und verfolgt – und das aus gutem Grund. Er ist herausfordernd, schnell und spannend.Fußballspieler sind heutzutage richtige Spor...

Tutorial: Erlerne den Kinesis Ausfallschritt im Stil von EVO

Wie entwickelt sich Fitness? https://vimeo.com/193876287/aa8ec1e10f WAS Der Kinesis Ausfallschritt ist eine funktionelle Übung, die auf natürlichen Fortbewegungsmustern basiert K...

Tutorial: Roll Out mit Schritt

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne Roll Outs mit Schritt im Stil von EVO. https://vimeo.com/194032368/2e8f1e3c26 WAS Roll Out mit Schritt ist eine super funktionelle Übung, die s...

Tutorial: Hip Extension

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne Hip Extension im Stil von EVO. https://vimeo.com/194317246/216e978ba0 WAS Hip Extension ist eine funktionelle Balance-Übung, die den gesamten K...

Kniebeugen, Liegestütz, Hochstrecksprung – Was ist das Tolle an Burpees?

Es gibt einen guten Grund, weshalb Soldaten und Athleten auf Burpees schwören, um fit zu bleiben. Diese Übung, die Kniebeugen, Liegestütz und Hochstrecksprung in einer fließenden B...

4 Cardio-Übungen für zu Hause

Kardiovaskuläre Übungen müssen nicht unbedingt innerhalb der vier Wände eines Fitnessstudios stattfinden. Seine reguläre Workout-Routine durch funktionelles Training außerhalb des ...

Workout im Freien

Der Frühling kommt langsam näher und wir können es kaum erwarten, unser Training ins Freie zu verlegen. Wie du inzwischen weißt, ist EVO ein großer Fan davon, draußen in der Natur ...

Tutorial: Bunny Hops

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne Bunny Hops im Stil von EVO. https://vimeo.com/191982513/eff453bfac WAS Bunny Hops ist eine plyometrische Eigengewichtsübung, die Koordination, ...

Tutorial: Burpee Klimmzug

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne Burpee Klimmzug im Stil von EVO.[embed]https://vimeo.com/194337534/52d0d91144[/embed]WAS Der Burpee Klimmzug ist eine super funktionelle Übung,...

Tutorial: Lunge Jump mit Drehung

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne Lunge Jumps mit Drehung im Stil von EVO. https://vimeo.com/194336887/62ad83e1a8 WAS Lunge (Ausfallschritt) ist eine funktionelle Übung und eine...

5 Übungen für einen knackigen Hintern

Der Sommer steht vor der Tür und es ist Zeit, für deinen knackigen Hintern zu trainieren und rechtzeitig in Form zu kommen. Diese 5 Übungen sind einfach, effektiv und sollten ab je...

Tutorial: Explosive Liegestütze

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne die explosive Liegestütze im Stil von EVO. https://vimeo.com/191971156/4176fd1d35 WAS Die Liegestütze ist eine funktionelle Kraft- und Balance...

4 Gründe warum funktionelle Bewegung anspruchsvoller ist als Training an Maschinen

An Maschinen die immer gleichen Bewegungen durchzuführen, kann nach einiger Zeit ziemlich langweilig werden. Auch wenn du deinen Trainingsplan ein bisschen veränderst, wirst du irg...

Aufwärmen ist essenziell – nicht nur wenn es draußen kalt ist

Leichtes Aufwärm-Workout / Langhantel + Halteleisten + Körpergewicht / 8 Minuten 4 Übungen2 Minuten pro ÜbungAusrüstung: Langhantel, Körpergewicht Kraft 4/10Intensität 2/...

Tutorial: Glute Bridge

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne die Glute Bridge im Stil von EVO. https://vimeo.com/194321718/cc7a25f625 WAS Glute Bridge ist eine funktionelle Kraft- und Gleichgewichtsübung ...

6 Übungen, die du überall machen kannst

Für diese Übungen brauchst du keine Ausrüstung, sondern nur dich selbst und schon kannst du jederzeit und überall trainieren.Dieses Basis-Workout für den Rücken ist so konzipiert, ...

Tutorial: Erlerne die Kinesis Reverse Lunge to Row im Stil von EVO

Wie entwickelt sich Fitness?Erlerne die Kinesis Reverse Lunge to Row im Stil von EVO.[embed]https://vimeo.com/194017753/e3db2d6923[/embed]WAS Der Ausfallschritt ist eine typische ...

5 Tipps für mehr Ausdauer

Deine Ausdauer ist der Schlüssel. Es wird nicht einfacher – du wirst besser. Ob es darum geht schneller und länger zu laufen, oder sich für einen Wettkampf vorzubereiten, das Ziel ...

Kettlebell Core & Ausdauer

Mach' dich bereit für ein einfaches Cardio-Workout zur Kräftigung der Körpermitte und trainiere deine Kraft, Ausdauer, Power und Schnelligkeit. Nur so nebenbei erwähnt: Mit diesem ...

Vereinfache dein Training im Stil von EVO

Einfache BewegungenUnsere Körper sind für einfache Bewegungen geschaffen. Unsere einzigartige, aufrechte Körperhaltung ist auf Ausdauer-Aktivitäten ausgerichtet. Unsere langen, nac...

Tutorial: TRX Plank

WASDie TRX Plank Übung ist eine funktionelle Bewegung für die Körpermitte, die alle Muskeln im Bauch, im unteren Rücken und im Oberkörper trainiert. Sie ist eine erweiterte Version...

Workout des Monats: 3 vom gleichen Schlag

BESCHREIBUNGDieses technisch einfache, hoch-effektive Langhantel Workout trägt den Namen EVO! Kein kompliziertes Equipment - nur du, deine Langhantel und eine Menge Schneid! Ein gr...

Anpassen oder Scheitern - Selbst-limitierende Übungen

EINLEITUNGDie Fitnessindustrie entwickelt sich ständig weiter. Mit den wachsenden wissenschaftlichen Erkenntnissen über Fitness und Leistung schreitet auch die Fitnesstechnologie v...

Tutorial: Faszienrolle für die große Rückenmuskulatur

WASDie Anwendung der Faszienrolle für die große Rückenmuskulatur ist eine funktionelle Flexibilitätsübung. Mit der Anwendung einer Grid Faszienrolle in Seitenlage kann man den Lati...

Bist du so fit wie ein 4-Jähriger?

Bei EVO geht es vor allem darum, natürliche Bewegung wiederzuerlangen. Wir haben einen Trainingsbereich mit verschiedenen Zonen und passendem Equipment geschaffen, der dich zu natü...

Tutorial: Supported Hip Extension

WASDie Supported Hip Extension an der Trapezstange ist eine vielseitige Übung, die als Warm-Up dient oder in das Training integriert werden kann. Die Supported Hip Extension Übung...

Video: 7-minütiges Pilates Workout für mehr Kraft

Mehr Flexibilität, mehr Funktionsfähigkeit - Pilates bietet dir zahlreiche Vorteile. Du trainierst die Muskulatur deiner Körpermitte, verbesserst deine aufrechte Körperhaltung, för...

Tutorial: Kinesis Station Step Up

WASDie Kinesis Station Step Up Übung ist eine funktionelle Kraft- und Balance-Übung für den gesamten Körper. Bei dieser Übung verwendet man den Kinesis Step und trainiert die Bein...

3 Tipps, um wieder in die Trainingsroutine einzusteigen

Gewohnheiten brauchen eine Weile, bis sie etabliert sind. Eine Studie eines Teams von Gesundheitspsychologen der University College in London hat herausgefunden, dass es mehr als z...

Workout des Monats: High Intensity Zirkeltraining "10-Minuten Chaos"

"10-MINUTEN CHAOS" WORKOUT BESCHREIBUNGBeim EVO Training geht es um Einfachheit. Wenn du traditionelles Training etwas langweilig, überkompliziert oder demotivierend findest, dann ...

7 Gründe warum Du mit einem Personal Trainer trainieren solltest

In diesem Artikel haben wir 7 wichtige Gründe zusammengestellt, warum es sinnvoll ist, mit einem Personal Trainer zu trainieren:1.    Behalte dein Ziel im Blick - wenn wir alleine ...

Tutorial: Kinesis Station Overhead Press

WASDie Kinesis Station Overhead Press Übung ist Schulterdrücken über Kopf im Sitzen und baut Kraft und Mobilität im Oberkörper auf. Die Übung trainiert Schultern, Arme und oberen R...

Video: 12 minütiges Beach Workout

AUFBAUFür dieses heiße Beach Workout benötigst du lediglich den Strand und deinen eigenen Körper. Kein anderes Equipment ist dafür erforderlich.7 BEACH WORKOUT ÜBUNGEN1.    BURPEE ...

Workout des Monats: Cardio Workout "Devil's Advocate"

BESCHREIBUNGWenn dich langwieriges Ausdauertraining bereits langweilt, dann versuche es mit diesem Cardio Workout!  Hier trainierst du deine Ausdauer in Kombination mit Übungen mit...

Gesund bewegen. Oft bewegen.

EinleitungTraining und Workouts sollten einfach, komfortabel und regelmäßig sein, richtig? So sehen wir das bei EVO:  Training, das Sinn macht. In unserem modernen Industrie- und D...

Tutorial: Deep Squat Long Post

WASDie Deep Squat Long Post Übung ist eine Variante der Hocke und baut Kraft, Ausdauer, Balance und Mobilität auf. Hierbei handelt es sich um eine Ganzkörperübung mit dem Fokus au...

Wattbike is Best?

Was ist das Wattbike?Das Wattbike ist ein Indoor-Fahrrad und wurde in Zusammenarbeit mit British Cycling kreiert, um das Fahrradfahren drinnen zu ermöglichen. Es wird auch für Fitn...

5 Übungen zur Verbesserung von Power für Volleyball

EinleitungSommer ist die richtige Zeit fürs Beach Volleyball. Bei dieser Teamsportart treten zwei Teams, bestehend aus jeweils zwei Spielern – barfuß - auf einem Spielfeld aus Sand...

Was ist EVOmove?

Fitness neu entwickeltWir Menschen sind für Bewegung geschaffen. Sehen wir uns unsere Anatomie und Physiologie einmal genauer an: Wir haben natürlich starke Füße und Sprunggelenke...

Tutorial: Core Bag Squat Übung

WASDie Core Bag Squat Übung ist eine eine Variante der Kniebeuge, bei der die Core Bag in den gebeugten Armen vor der Brust gehalten wird.WIE Fasse die Core Bag an den Griffen und...

Tutorial: KB 2-Hand Swing

WASDer KB 2-hand Swing ist eine dynamische Bewegung für die Streckung der Hüfte. Essentiell sind eine kontrollierte Hüftbeugung und ein gutes Timing in der Bewegung des Oberkörpers...

Das Meistern der Grundlagen

EinleitungWenn wir neue oder schwierige Bewegungen erlernen, dann gibt es oft zwei Gedankengänge: Entweder wollen wir diese Fähigkeit „sofort“ können oder wir denken, dass wir sie ...

Tutorial: V-Sit Explosive

WASDer V-Sit ist eine dynamische Übung für die Körpermitte, die vor allem die Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur fordert. Für die korrekte Ausführung bedarf es einer optim...

Workout des Monats: Bewegungsbalance

BESCHREIBUNGDie natürlichen Bewegungen des Menschen sind nicht immer symmetrisch. Selbst wenn wir scheinbar bewegungslos sind (im Sitzen oder Stehen), bevorzugen wir meist eine Sei...

Wie kannst Du deine Mobilität beim Schwimmen Verbessern?

EinleitungDer Sommer ist fast da und viele von uns fliegen schon bald in Urlaub oder machen sich auf den Weg zu den schönen Seen Österreichs, um sich dort zu erholen. Es sieht also...

Tutorial: Box Jump

WASDer Box Jump ist eine dynamische Kniebeuge, die Kraft, Balance und Koordination aufbaut.WIE Stelle dich vor eine Plyo Box oder einen Sprungkasten. Schwinge die Arme nach hinte...

Tutorial: MB Squat Overhead Press

WASDie MB Squat Overhead Press ist eine Bewegung, bei der der ganze Körper gefordert wird. Durch den sequenzierten Einsatz des Ober- und Unterkörpers wird außerdem  die Herzfrequen...

Tutorial: Kinesis Ruder Übung

WASDie Kinesis Ruder Übung ist eine Ganzkörperübung mit dem Fokus auf den Rücken und die Körpermitte. Diese Übung verbessert die Ziehkraft und fördert die Balance beim Ausführen vo...

Tutorial: Kinesis Deadlift

WASIm Gegensatz zur klassischen Deadlift Bewegung, verwendet man beim Kinesis Deadlift beim Heben Kabel. Es handelt sich hierbei um eine schnelle, bequeme Übung, bei der man die He...

Workout des Monats: Corebag Workout

BESCHREIBUNGDer Corebag ist eine der vielfältigsten und trotzdem simpelsten Trainingsgeräte im Fitnessstudio. Er ist praktisch, für alle Levels einsetzbar (verschiedene Gewichte) u...

Kniebeugen mit dem Squat Rack - Gut oder schlecht ?

Die Entwicklung menschlicher BewegungenDie Kniebeuge ist ein grundlegendes, menschliches Bewegungsmuster. Wenn du diese Übung richtig ausführst, dann ist sie auch eine großartige G...

Tutorial: Training mit Faszienrolle für die Waden

WASDas Bearbeiten der Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle ist eine großartige Übung für die Warm-up - und Cool-down-Phase. Diese Bewegung sorgt für eine verbessere Durchblutung un...

Tutorial: Kettlebell Side Press

WASDie Kettlebell Side Press ist eine Ganzkörperübung, die auf der Overhead Press Bewegung von einer gebeugten Position aus basiert. Diese Übung ist schwieriger, als sie aussieht u...

Tutorial: Bar Hang

WASDie Übung Bar Hang ist eine einfache Ganzkörper-Zieh-Übung. Wir bauen dabei nicht nur die Kraft in der Körpermitte auf, sondern auch die nötige funktionale Kraft in den Schulter...

EVO7 Workout: 7 Bewegungen, 10 Minuten

Von Geburt an prägt Bewegung unsere Existenz. Von Entwicklungsperspektive, bewegten wir uns, weil wir ein Ziel oder einen Zweck für unsere Bewegung hatten. Je mehr wir uns mit eine...

Tutorial: Butt Kicks

WASButt Kicks sind eine großartige funktionelle Übung, die als Teil eines Warm Ups, Cool Downs oder als aktive Erholung zwischen Sets ausgeführt werden können.  Sie steigern nicht ...

Tutorial: TRX Chest Press

WASDie TRX Chest Press ist eine anspruchsvolle Ganzkörperübung, die Drück-Bewegungsmuster verwendet. Die Muskulatur der Körpermitte kommt hier während der ganzen Übung zum Einsatz....

Warum du Gymnastik in dein Training integrieren solltest

Im letzten Jahrzehnt hat Gymnastik sich beachtlich weiterentwickelt und ist von vielen als Höhepunkt der Elite-Sportarten angesehen. Jedoch aufgrund des stetigen Zuwachses von Spor...

Tutorial: Roll Out With Step

WASDie Roll out with Step Übung (Trapezstange) ist eine großartige, funktionelle Mobilitätsübung als Teil eines Warm Ups/Cool Downs. Diese Bewegung kann auch zwischen Übungen mit G...

Tutorial: Pull Up / Klimmzug

WASDer Klimmzug ist eine grundlegende Übung für den Oberkörper, welche Kraft, Flexibilität und Kontrolle für den gesamten Körper verbessert.WIEUmfasse mit gestreckten Armen eine St...

Funktionales Training: Sich Bewegen wie ein Kind

„Wenn wir trainieren, ist es einfach bei dem zu bleiben, was wir schon kennen. Bei EVO jedoch mögen wir es, über unsere bisherigen Grenzen hinauszudenken.Dies kann man am besten er...

Tutorial: Kinesis Lunge to Chest Press

WASKinesis Lunge to Chest Press ist eine Ganzkörperübung, die wichtige Bewegungen des Ober-und Unterkörpers kombiniert. Wähle einen niedrigeren Widerstand und mehrere Wiederholunge...

Tutorial: Die Barbell Clean Übung

BARBELL CLEAN TECHNIK1. STARTUm die Barbell Clean Übung auszuführen, stehe mit den Füßen hüftbreit auseinander und halte die Langhantel/Stange fest. Ziehe die Schultern zurück und ...

Tutorial: Deep Squat

WASDer Deep Squat mit dem Körpergewicht ist eine Ganzkörperübung, die Kraft, Flexibilität und Balance aufbaut. Diese Kniebeuge-Übung wird entweder repetitiv ausgeführt, oder indem ...

Hüftmobilität verbessern

Im letzten Monat haben wir über die Vorteile von der Mobilisierung der Schultern als Grundvoraussetzung für sportliche Leistungen und allgemeine Fitness berichtet. In diesem Berich...

Squat/ Kniebeugen verbessern

Squat/Kniebeugen verbessernKniebeugen sind ein wichtiger Meilenstein für die Entwicklung der Motorik eines Kindes und auch ein grundlegendes Bewegungsmuster bei Erwachsenen. Die Fä...

Workout des Monats: 8 Sprungübungen

Da Springen eine Fertigkeit ist, sollte man die grundlegende Technik vom Hüpfen und Landen kennen, bevor man Intensität und Volumen steigert. Wenn du Anfänger bist, dann sprich am ...

Schultermobilität verbessern

Mobilität und Kraft im Bereich des gesamten Schultergürtels ist nicht nur für die Unterstützung des Körpergewichts wichtig, sondern auch für Bewegungen wie Halten, Heben, Strecken ...

15 Minuten Workout für Zwei

Alleine zu trainieren ist toll- man hat Zeit für sich, seinen eigenen Raum und die Möglichkeit, sich nur auf sich zu konzentrieren und auf die Dinge, die wichtig sind. Aber auch da...

Ausdauer- Challenge: Rudern-Fahrrad fahren-Laufen

Wann war das letzte Mal, an dem du dich bei deinem Training auf die Ausdauer konzentriert hast? Und zwar so, dass sich das gesamte Workout wirklich nur auf Ausdauer und kardiorespi...

Tutorial: Liegestütz

Von klein auf galt die Fähigkeit, uns vom Boden wegzudrücken, als Vorübung für das Krabbeln. Die Liegestütz-Übung gilt im Fitness- und Sporttraining als Basisbewegung, was bedeutet...

Sich die richtigen Gesundheits- und Fitnessziele Setzen

Folge diesen 5 einfachen Tipps und finde heraus, wie du dir  Gesundheits- und Fitnessziele richtig setzt, egal ob du Trainingsneuling bist, gerade aus einer Pause zurückkommst oder...

Wann und was sollten wir trainieren, um besser zu schlafen?

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir schlafen?Unsere Körpertemperatur erhöht sich im Verlauf des Tages, bevor sie am Abend wieder sinkt. Dieser Abfall unserer Körpertemperatur...

Training Zuhause: Was benötige ich?

Braucht man spezielles Equipment fürs Training Zuhause?Nein, das ist ja das Tolle daran, um Training Zuhause durchzuführen brauchst du kein besonderes Equipment. Ganz im Gegenteil,...

Top Übungen um fürs Skifahren fit zu werden

Anforderungen fürs SkifahrenDie meisten Skifahrer legen ihren Fokus im Fitnessstudio auf die Beine, obwohl Skifahren den kompletten Körper fordert. Flinke Manöver und exakte Stocke...

7 Übungen um beim Klettern besser zu werden

Dabei geht es nicht nur um die pure Kraft dafür sondern auch das Erlernen und Verfeinern der Technik steht dabei im Fokus. Einen guten Kletterer zeichnet nicht nur die Kraft aus se...

Wie kann ich meine Lauftechnik verbessern?

Was muss ich beachten bevor ich mit dem Laufen anfange?Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig zu verstehen, dass Laufen eine Fähigkeit ist, die wir bereits als Kind gelernt ...

Oberkörper Workout: Liegestütz Sequenz

Führe folgende Liegestütz-Übungen kontinuierlich und in mäßigem Tempo aus. Die ganze Sequenz sollte nicht länger als 20-30 Sekunden dauern. Bewahre dabei eine gute Körperhaltung un...

Neueste Fitness-Technologien bei EVO: Druckplatte

Ein Pressure Plate – auf Deutsch: Druckplatte – misst die Druckverteilung auf deinem Fuß während du stehst, gehst oder läufst. Die Informationen die dein Fuß der Druckplatte verrät...

Die Top Fitness Apps und Geräte für dein Workout in der Stadt

FitnesstrackerFitness Apps und Tracker wie Fitbit und Garmin haben die Welt im Sturm erobert und sind eine großartige, zusätzliche Hilfe beim Workout. Die Grundfunktion von Fitness...

Olympische Athleten: Wie trainieren sie?

Das ist etwas, von dem man so mancher als Kind geträumt hat. Meistens wurden diese Träume dann für andere Ziele bei Seite geschoben, eine andere Ausbildung oder eine andere Karrier...

Das Training bei Evo: Zurück zum Ursprung

Jeder von uns konnte sich als Kind problemlos über Stock und Stein bewegen, kaum etwas war schwierig für uns. In unterschiedlichen Entwicklungsstufen lernten wir schnell menschlich...

Fünf Beinübungen, die jeder machen sollte

Gesunde Bewegung ist mehr als regelmäßig trainieren zu gehen – es heißt, dein Training in einen Kontext zu setzen und Sinn zu geben.Der erste Schritt ist der Fokus auf die elementa...

„Recovery“ – Warum soll ich mich eigentlich erholen?

Wenn’s um die Fitness geht, stehen oftmals nur die Begriffe Training und Ernährung im Fokus. Das Thema „Erholung“ wird meist etwas stiefmütterlich behandelt. Zwar wissen wir, dass ...